CORRENDO POR AI - PASSEIO PÚBLICO

Na última postagem do mês de novembro de 2010, o blog dos Gapianos agradece a todos que acompanharam nossas postagens, nesse mês que até agora foi o que apresentou o maior número de visitas, desde a fundação em maio e já contabilizou quase 160 posts nesse período.

Bom voltando a nossa rotina, hoje vamos falar de um local um pouco esquecido por quem mora em Curitiba - o Passeio Público. Pois é, lá também tem lugar para correr, uma pista de corrida/ciclovia com 650 metros, que circunda todo o local.

O Passeio Público é um misto de parque, praça e mini zoológico localizado bem no centro da cidade. Arrume um tempinho e dê uma passadinha para correr por ali.

SUBIDAS E SUBIDAS 011 - AMINTAS DE BARROS

A seção "subidas e subidas" volta ao Centro da cidade para falar de uma subida de ligação com os bairros do Alto da XV e Alto da Glória. A rua é a Amintas de Barros, que passa ao lado da Universidade Federal.

A subida, que foi feita correndo, inicia na rua Dr. Faivre e segue por 350 metros até acabar na rua Ubaldino do Amaral. O Pavimento é todo de asfalto, e o trânsito intenso. Uma subida com nível 8,5 de dificuldade, muito legal para treinar, porém com cuidado com a movimentação dos veículos.

Continue acompanhando, amanhã tem novo post.

CIRCUITO SESC DE CORRIDA DE RUA - NOV/10

Foi realizada hoje, 28 de novembro, a 20ª etapa do circuito de corridas e caminhadas SESC-PR, com provas de 10K, 5K e caminhada de 3,5K. Essa competição marcou a última etapa do circuito 2010, que já tem confirmação de realização em 2011.

As provas de corrida tiveram largada em frente ao SESC da esquina, em Curitiba, e seguiram em direção aos bairros do Batel e Champagnat. Nosso representante na corrida foi o Gula, que realizou a prova dos 5K e cumpriu o trajeto (com muitas subidas) em 23minutos e 12 segundos.

Em 2011 participe você também! Vamos participar do circuito com uma grande equipe dos Gapianos.

CAMPEÃO DE NOVO

Nesse sábado, 27/11, acompanhamos o Coxa no seu segundo título do Campeonato Brasileiro da Série B. Na nossa galeria de fotos as imagens do jogo festivo e da festa no Couto Pereira.

AVISOS & CALENDÁRIO II

Atenção! Novas informações sobre provas que acontecerão nos próximos fins de semana.

- 9ª Travessia do Papagaio - Ponta do Papapagaio/SC - 4 e 5/12
- 15ª Corrida do Tingui - Curitiba/PR - 5/12
- 2ª Etapa do Litoral Run - Pontal do Sul/PR - 5/12
- Contours Run - Corrida e caminhada para mulheres - SP - 5/12
- 86ª Corrida de São Silvestre - São Paulo/SP - 31/12

Para maiores informações sobre inscrições, valores e distâncias mande um e-mail para gapianos@gapianos.com

QUALIDADE DE VIDA - CUIDE DA SUA SAÚDE

Quarta-feira, dia de post sobre qualidade de vida no blog dos Gapianos. Hoje o assunto é sobre alguns cuidados para você ter mais saúde. Duas dessas dicas, são bem importantes com a chegada do verão: o uso de protetor solar diariamente e uma melhor atenção com a pele.

Outros cuidados com a saúde são: reduzir o estresse do dia-a-dia, reservando algumas horas do dia para o lazer. Controlar a pressão arterial e o colesterol, principalmente realizando exames frequetemente e praticando exercícios regularmente e cuidando da alimentação.

Semana que vem tem mais. Continue acessando! Deixe seu comentário em nosso blog!

ILHA DE LIXO

Hoje em dia uma das principais ameaças ao meio ambiente é o lixo. No Oceano Pacífico formou-se uma espécie de ilha do lixo, com quase 4 milhões de toneladas de plástico e 1,6mil km de extensão, sendo que 80% desse material vêm do continente e 20% são jogados ao mar por navios.

Ao pensarmos que isso está distante da nossa realidade, nos deparamos com situações de falta de educação todos os dias em nossa cidade: a "bituca" do cigarro jogada pela janela, joga-se lixo pelo chão (quem é que nunca furou o pneu de bike em um caco de vidro de garrafa), e a falta de seletividade do lixo, dentre vários outros exemplos.

Nosso blog, na seção "sustentabilidade" a partir da próxima semana, vai promover uma série de posts com dicas sobre como separar o seu lixo. Aproveite para fazer a sua parte!

CORRENDO POR AI - PRAÇA BRIGADEIRO MÁRIO C. EPPINGHAUSS

O Post de hoje da seção "correndo por ai" é para quem quer fazer sua corrida em uma pista curta e bem cuidada. Essa pista está localizada na praça Brigadeiro Mário C. Eppinghauss, no bairro do Juvevê, entre duas importantes ruas da cidade: O final da rua José de Alencar e o início da rua Almirante Tamandaré.

Bem arborizada, e bem segura (ali existe um módulo da Polícia Militar), oferece ainda quadras, aparelhos para exercícios de barra, e para quem tem filhos, um grande playground.

A pista tem 490m, com marcações de 50 em 50 metros, muito boa para treinos de "tiros". Também tem uma subidinha de grama para quem quer treinar força sem muito impacto do asfalto. Enfim uma praça pequena, mas bem completa. Vale a pena conferir.

14ª MARATONA DE CURITIBA - NOV/10

Domingo, 21/11, foi dia de maratona em Curitiba. Quase seis mil participantes se dividiram nas categorias de corrida (42k, 10K) e caminhada (5K). A primeira largada, cadeirantes, foi às 6h30, seguida pelas largadas das demais categorias.

Os Gapianos estiveram presentes representados pelo Gula, que participou da prova dos 10k e concluiu com o tempo (extra-oficial) de 47min e 45seg. A prova dos 10k teve largada às 7h20 (foto acima).

O trajeto teve início no Centro Cívico, foi até o Shopping Mueller, dai seguiu pela rua Mateus Leme até o Parque São Lourenço, onde marcava a primeira metade da prova. Depois de uma subida bem forte atingia-se a avenida Anita Garibaldi. Dali passou pelas ruas Washington Mansur, Tomazina, Alberto Folloni, rápida centro bairro, novamente Cândido de Abreu e dali para linha de chegada.

ESPORTES DE AVENTURA - CORRIDA DE AVENTURA

Corrida de aventura é um esporte que reune várias modalidades de esportes de aventura, predominantemente Mountain Bike, Canoagem e Trekking, porém o grande diferencial desse tipo de competição é a orientação, pois além do esforço nas modalides é necessário navegar com um mapa topográfico, orientando-se através de bússola.

Dependendo do organizador da prova, encorporam-se aos esportes acima, natação, rapel, cavalgada, tirolesa, rafting, caving, etc. A organização também prevê materiais obrigatórios para todos os esportes, para oferecer maior segurança aos atletas, e esses que devem conhecer técnicas de primeiros socorros e reparos no equipamento, devido às distâncias da prova.

As provas podem ser disputadas individualmente, em duplas ou na formação clássica de corrida de aventura - quartetos mistos e podem durar de horas até dias, caso da mais famosa corrida de aventura do país, a Ecomotion. Na foto acima Roja e Gula em uma largada de corrida de aventura.

AVISOS & CALENDÁRIO I

Muitas pessoas que visitam o Blog Gapianos, nos enviam e-mails perguntando como participar e como saber quando haverá competições e passeios. Para facilitar as coisas, resolvemos criar mais uma seção - "Avisos & Calendário" que trará informações sobre datas de provas e passeios.

Além disso, se você se interessar em participar de algum dos eventos é só enviar um email para nós (gapianos@gapianos.com) que daremos toda a orientação sobre inscrição, retirada de kit, investimento, local, o que levar, etc.

Então, sempre que você visualizar a imagem acima, tem novidade. Um último lembrete: Só anunciaremos provas das modalidades que chegarem ao nosso conhecimento. Vamos lá! Abaixo o calendário do fim de novembro e dezembro de 2010:

21/11 - Maratona de Curitiba - 42K e 10K
28/11 - Corrida do SESC - Corrida 10K - caminhada 5K
28/11 - Travessia de Zimbros
05/12 - Extremaventura - 4ª Etapa
12/12 - Circuito Adidas - Corrida 5K e 10K
19/12 - Cross Country Assessocor - 10K

QUALIDADE DE VIDA - CONTROLE SEU PESO

Quarta-feira e lá vamos nós com mais um post na seção qualidade de vida. Hoje vamos falar sobre o peso, fácil de ganhar e complicado para perder. Mas você pode controlá-lo adotando medidas bem simples em relação ao seu hábito de se alimentar.

Mas uma vez a vilã aparece a vilã pressa. Quando estamos apressados não mastigamos bem os alimentos e comemos rapidamente. Tempo, no controle do peso também é fundamental - alimente-se várias vezes ao dia e não fique mais de 5 horas sem comer. Outras três medidas simples são: evitar ingerir líquidos durante as refeições, substituir a sobremesa por uma fruta e trocar alimentos ricos em gorduras por fibras e vegetais.

Siga essas dicas, pois sem controlar seu peso você pode desenvolver doenças sérias, como a pressão alta. Por hoje é isso, semana que vem mais dicas para você viver melhor.

CAMPEONATO PARANAENSE DE TRIATHLON - NOV/10

Foi realizado domingo, 14 de novembro, o Campeonato Paranaense de Triathlon na Cidade de Guaratuba/PR. O evento que no sábado teve seu congresso técnico, onde foi apresentada a nova diretoria e o calendário 2011 da Federação Paranaense de Triathlon - FPTRI, seguido de um jantar.

Domingo a prova que apontou os campeões paranaenses geral e de categorias. Os Gapianos estavam presentes, representados pelo Gula, que ficou em 4° lugar na categoria estreantes conseguindo assim um lugar no pódio.

A parte de natação foi realizada na praia central, com 400 metros, a parte de bike nas avenidas principais, com 10km e o fechamento com a corrida na beira-mar com três voltas de 1km, totalizando 3km.

Confira no nosso álbum as imagens do triathlon e do pódio da categoria estreante.

HÁ TRÊS ANOS ATRÁS...

Lá se vão quase três anos do dia da foto acima, tirada no aeroporto Afonso Pena, na chegada do time do Coxa que foi campeão da série B, em 2007. Dois anos na primeira divisão e ano passado nova queda.

Hoje a festa pode se repetir, com o bi-campeonato da série B, caso o Coxa vença o seu jogo e o seu adversário imediato ao menos empate. Estaremos torcendo, pois se não der neste sábado, ainda haverão mais duas partidas para confirmarmos o título.

SUBIDAS E SUBIDAS 010 - RUA SOLIMÕES

Hoje na seção subidas e subidas vamos voltar ao bairro Mercês, que ainda vai nos render muitos posts, devido a sua altimetria singular, recheada de subidas, e algumas delas como essa de hoje, bem acentuadas.

A rua Solimões começa no bairro São Francisco, no Cemitério Municipal, e segue cruzando várias vias importantes até terminar na rua Vitório Viezzer. É exatamente desse último trecho que vamos comentar, desde a rua dos Capuchinhos.

São 250 metros de uma subida bem íngreme, nível 9, passando pela delegacia da Polícia Civil. Esse trecho foi feito de bike, e a pavimentação é asfalto. Uma rua bem tranquila, mas nem por isso o material de segurança deve ser deixado de lado. Semana que vem voltamos com mais um post na seção "subidas e subidas".

ESPORTES DE AVENTURA - MOUNTAIN BIKE

Mountain Bike é uma modalidade de ciclismo que tem como objetivo transpor obstáculos naturais. É praticado em estradas de terra, trilhas e montanhas. O praticante utiliza-se de uma bicicleta "todo terreno" ou BTT (sigla em português).

O esporte exige muita resistência do ciclista. Outro fator importante para os praticantes é a auto-suficiência, pois o como é praticado em locais afastados, é importante que o ciclista tenha capacidade de realizar pequenos reparos em sua bike.

Acima, na foto, o Roja durante a primeira etapa do Extremaventura 2010, em São José dos Pinhais, na modalidade Mountain Bike. Semana que vem outras curiosidades sobre algum esporte de aventura.

QUALIDADE DE VIDA - RELAXE

Em nosso sexto post sobre qualidade de vida, uma das coisas mais difíceis de se praticar nos dias de hoje - relaxar um pouco - o que nos leva para o caminho da falta de tempo e da vida agitada do dia-a-dia.

Então como relaxar? Que tal começar organizando o seu tempo, reservando um tempo só para você. Talvez diminuir as cobranças que você faz, sendo severo demais consigo mesmo. Valorizar demais os problemas e não ter paciência são outros fatores que atrapalham na hora de "descarregar a bateria".

Nas horas vagas, faça atividades que lhe dão prazer e nada de levar trabalho para casa. Sorria mais, esqueça as ofensas e tenha amigos. Esses são alguns dos caminhos para relaxar. Semana que vem, mais sobre qualidade de vida.

O COXA VOLTOU!

No dia 6 de dezembro de 2009, os Gapianos estavam reunidos para assistir o jogo entre Coritiba e Fluminense, mas o que se viu foi o empate que empurrou o time para a série B do Campeonato Brasileiro e as lamentáveis cenas de violência ocorridas naquele dia.

Quase um ano depois e dez jogos fora de casa como punição, o Coxa consegue sua volta para a série A, com uma vitória no Rio de Janeiro sobre o Duque de Caxias, pelo placar de 3x2. Uma campanha que até agora conta com 20 vitórias e 67 pontos conquistados.

Agora é aguardar o título do campeonato e preparar o coração para a próxima temporada, com um time renascido, muito maior e mais forte.

BARREADO EM MORRETES - NOV/11

Depois de um passeio de bike pelas trilhas de Morretes, nada mais revigorante que comer um barreado, comida típica do Litoral.

A história do prato indicam sua origem para o século XVIII, na cidade de Guaraqueçaba. O prato é composto por carne cozida, arroz e farinha. A carne é cozida em panela de barro (dai a origem do nome) até desfiar. Para acompanhar, frutas, como banana e laranja.

Uma dica para saborear um bom barreado é o Restaurante Villa Morretes, onde estivemos no último feriado. O local, além da comida típica, conta com um espaço externo com redes. Vale a pena conferir. Passando a ponte, fica em torno de 300 metros a esquerda.

INFOGAP - BINÁRIO NILO PEÇANHA/BENVINDO VALENTE

Desde o começo do mês de novembro de 2010, entrou em funcionamento um importante binário na região do Bom Retiro, formado por trechos das ruas Nilo Peçanha, Albino Silva e Benvindo Valente.

Com a essa implantação a tendência é que o trânsito "desafogue" um pouco na região, pois são importantes vias de ligação entre os bairros do Pilarzinho, Mercês e Bom Retiro.

Nessa nova configuração a rua Nilo Peçanha tem agora somente sentido centro-bairro, iniciando na "Pracinha do Gaúcho" e terminando na rua Carlos Pioli. O sentido bairro-centro tem início na rua Albino Silva seguindo até a Benvindo Valente, com final também na "Pracinha do Gaúcho".

Lembrando que um binário de trânsito é um sistema formado por ruas de mão única, paralelas e em sentidos opostos. Por serem de mão única estas ruas permitem um trânsito mais seguro, facilitando travessias e conversões à esquerda e à direita.

1ª CORRIDA E CAMINHADA BIG - NOV/10

Hoje os Gapianos participaram da 1ª Corrida promovida pelo Hipermercado Big, em São José dos Pinhais/PR. A largada foi em frente ao Ginásio Ney Braga, e contou com mais de 2000 inscritos, nas modalidades de corrida (10km) e caminhada (5km).

Nosso representante foi o Gula, que fez a corrida dos 10km, e cumpriu o percurso em 47min. Falando no percurso, este estava bem complicado, com uma série de subidas e descidas, complicando mesmo no final da prova, já com o sol esquentando bastante.

Organização excelente, com vários postos de hidratação e pontualidade desde a largada até o final.

SUBIDAS E SUBIDAS 009 - R. INÁCIO LUSTOSA

Seguindo a seção "subidas e subidas" saimos do Bom Retiro e vamos para o bairro do São Francisco, bem próximo ao Centro, falar de uma importante rua da cidade, que serve de passagem e ligação para importantes bairros.

Essa subida tem início na rua João Manoel e segue por 530 metros até terminar no início da rua Emilio de Menezes, bem ao lado do viaduto que marca o final da Inácio Lustosa e o começo da Padre Agostinho.

O nível de dificuldade é 7, e o percurso foi feito de bike. A rua é inteiramente asfaltada, mas tem grande fluxo de carros, por isso é preciso muito cuidado e todo material de segurança.

INFOGAP - AJUDE A COMBATER A DENGUE

Dengue é uma infecção causada por um vírus, e é transmitida pela picada do mosquito Aedes aegypti. Como não há tratamento específico para a doença, somente tratamentos que aliviam os sintomas, a melhor forma é a prevenção.

A único modo possível de evitar a transmissão da dengue é a eliminação do mosquito transmissor. Sendo assim, seguem algumas dicas para combater os focos de larva do mosquito: 1. Mantenha tonéis de água bem tampados; 2. Não guarde garrafas vazias com água dentro; 3.Entregue pneus velhos ao serviço de limpeza urbana; 4. Coloque lixo em sacos plásticos e deixe a lixeira bem tampada; 5. Não jogue lixo em terrenos baldios; 6. Encha de areia a borda dos pratinhos dos vasos de areia.

É isso ai. Caso perceba o descuido de alguém, denúncie ao serviço de saúde do município.

QUALIDADE DE VIDA - PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS

Quarta é dia de post sobre qualidade de vida no Blog dos Gapianos. Hoje é o nosso quinto post sobre o assunto, e vamos falar sobre a prática de atividades físicas. Nossa prática, em sua maioria, é de esportes de aventura, mas para ter uma boa saúde vale qualquer atividade física.

A atividade física traz muitos benefícios para a saúde, pois ajuda a manter o peso ideal, oxigenando o corpo e dando maior disposição para o cotidiano. "Doenças modernas" como o estresse e a ansiedade também são diminuídas com a prática esportiva, que mantém o coração forte e em forma, retardando o envelhecimento do corpo.

É bom lembrar que antes de praticar a atividade física é bom dar uma passada no seu médico antes, para fazer uma avaliação das suas condições. Semana que vem tem mais.

PEDAL EM MORRETES - NOV/10

Feriado de 02 de novembro, e os Gapainso foram até a cidade de Morretes/PR para um passeio/pedalada pela região que circunda o Pico Marumbi (na foto acima ao fundo), por estradas e trilhas que cortam a região.

Passamos por vários vilarejos rurais, onde pudemos conhecer a produção de várias especiarias da região, como as balas de banana, a cachaça, a farinha de mandioca, dentre outros. No caminho de 32km, percorrido em duas horas e trinta minutos, também passamos por vários rios da região e por uma ponte pênsil sobre o rio Marumbi.

Paisagem belíssima, como vocês poderão ver na nossa galeria de fotos. Como ninguém é de ferro, depois do passeio um "pulinho" no rio Nhundiaquara (poço preto) e barreado em Morretes (esse história para um próximo post). Dureza a volta, quase três horas para subir a Graciosa.