11ª TRAVESSIA DE BOMBINHAS - JAN/11

Ontem foi disputada a 11ª Travessia da Cidade de Bombinhas, que faz parte do circuito de travessias de Bombinhas composto por quatro provas: Zimbros, Bombinhas, Travessia Noturna e Travessia do Ribeiro.

A prova desse domingo foi disputada em três distâncias: 1.500 metros, 800 metros e travessinha infantil de 200m. Os Gapianos participaram com três representantes na prova dos 800m, e fizeram bonito: A Brigi ficou em primeiro lugar geral no feminino, o Gula em 4° geral masculino e o Roja em 8° geral masculino. Foram dois pódios, um deles na foto acima com a Brigi após receber o troféu de campeã.

Nos próximos finais de semana mais competições. Acompanhe! Na nossa galeria de fotos, mais imagens da travessia de Bombinhas.

ESPORTES DE AVENTURA - STREET LUGE

Street Luge é um primo radical dos antigos carrinhos de rolimã e considerado o quarto esporte mais perigoso do mundo, atrás apenas do wing walking, surf em ondas gigantes e motocross estilo livre.

O esporte consiste em realizar uma descida em um carrinho sem freios a dois centimetros do chão a mais de 100km/h. Para isso é necessário todo um equipamento de segurança que consiste em luvas, capacete, macacão (semelhante aos de motovelocidade), tênis ou botas com solado resistente para garantir a frenagem. A prancha tem um peso aproximado de 25kg e é construída em aço, fibra de vidro ou de carbono.

A cidade de Curitiba é a mais proeminente no street luge, sendo que dos dez primeiros colocados no campeonato mundial - realizado em novembro passado no Rio Grande do Sul, oito são curitibanos.

INFOGAP - TÊNIS SOLIDÁRIO

Doe seu tênis antigo e ajude um novo atleta. A loja Procorrer, em Curitiba, lançou essa campanha para beneficiar e incentivar atletas carentes a praticar atividades físicas.

Quando você adquirir um novo tênis faça a doação do seu tênis antigo e ajude na formação de novos esportistas, tornando seu antigo parceiro em um novo companheiro para outros atletas.

Para participar do projeto Tênis Solidário Procorrer é bem fácil: Você pode encontrar o ponto de coleta mais próximo no site www.procorrer.com.br/tenissolidario. Participe e incentive novos atletas.

QUALIDADE DE VIDA - HABITOS ALIMENTARES I

Hoje iremos iniciar uma nova série na nossa seção "qualidade de vida". Dessa vez faremos seis posts, sempre às quartas, sobre hábitos alimentares ruins que prejudicam a saúde. Essas são dicas para você tentar identificar esses costumes alimentares e mudá-los, com o objetivo de levar uma vida mais saudável.

O primeiro hábito é pular as refeições. Isso abala sua capacidade de controlar o apetite e também a sua força de vontade. Por exemplo: se você não toma café da manhã, mais tarde você não irá resistir a um almoço com mesa farta. Isso mesmo, pular uma refeição faz de você um glutão na próxima.

Você combate esse hábito fazendo várias refeições ao dia. Um dos planos ideais para iniciar um novo hábito seriam três refeições e dois lanches diários. Porém o ideal é sempre consultar uma nutricionista, que indicará o melhor cardápio para seu caso.

Semana que vem tem mais com um post especial para quem gosta de comer rapidinho. Até lá.
Fonte: Revista Men´s Health - Janeiro 2010

TRAVESSIA DE GUARATUBA - JAN/11

O final de semana esteve bem agitado para os Gapianos. Nos posts anteriores informamos sobre a corrida de cross country e do treino para o duathlon. Hoje vamos falar da prova de travessia que aconteceu em Guaratuba/PR, no domingo pela manhã.

A prova teve a largada na Praia do Morro do Cristo e chegada na Praia das Caieiras. A distância aproximada foi de 1.500m. Durante o percurso algumas dificuldades em relação às marés que "puxavam" na direção da praia. O Representante dos Gapianos foi o Gula, ainda sem tempo oficial.

Semana que vem, no domingo, estaremos em outra travessia, já com uma equipe. Na nossa galeria de imagens fotos da competição de domingo.

TREINÃO BIKE - JAN/11

Domingo foi dia de competição e treino para os Gapianos. Sobre a competição postaremos amanhã. O Treino de domingo, 23/01, foi com o objetivo de preparação para o Cross Duathlon do dia 13/02, que vai acontecer em Bocaíva do Sul/PR.

E uma grande novidade para essa competição: Teremos a estréia confirmada da Brigi em provas individuais. Voltando ao treino de ontem, foi realizado nas estradas rurais de Campo Magro e foram percorridos 18km em aproximadamente 1h30, sob intenso calor. Uma boa prévia pelo que vem por ai na prova.

Na região existem várias opções para turismo rural. Confira as imagens do treino na nossa galeria de imagens, que também tem as fotos do jogo de estréia do Coxa no Couto Pereira em 2011.

CIRCUITO PARANAENSE DE CROSS COUNTRY - 1ª ETAPA - JAN/11

Esse é o post de número 200 no blog dos Gapianos! Nosso muito obrigado a todos que nos acompanham e colaboram com as notícias aqui publicadas. Voltando para a parte de notícias, sábado 22/01, foi a abertura de mais um circuito em que os Gapianos irão competir neste ano - o Circuito Paranaense de Cross Country. Essa primeira etapa foi realizada na cidade de Pinhais/PR, com largada do Parque Panorâmico. O percurso total da prova foi de 12 quilômetros pelas estradas rurais da região. No início com muito calor e da metada da prova em diante chuva. Nosso representante foi o Gula, que cumpriu a prova em 1h03. Na foto acima os Gapianos que foram acompanhar a prova. Na nossa galeria de imagens mais fotos.

AVISOS & CALENDÁRIO V

Novas atualizações sobre competições que acontecem agora em Janeiro e Fevereiro. O calendário de verão está fervendo. Qualquer informação complementar sobre as provas envie um e-mail para gapianos@gapianos.com. Veja o calendário abaixo:

23/01 - Travessia de Guaratuba
23/01 - Duathlon Alexandra-Matinhos
29/01 - Travessia da Ponta da Pita - Antonina
29/01 - 1ª Corrida Noturna Mundo RIC - Guaratuba
29/01 - Circuito Amigos da Natureza - Alm. Tamandaré
30/01 - 11ª Travessia Cidade de Bombinhas
13/02 - Short Triathlon de Guaratuba
13/02 - 1ª Etapa Cross Duathlon Naventura 2011
16/02 - 2ª Etapa Circuito da Lua Cheia 2011
19/02 - 2ª Etapa Cross Country 2011

Em breve novas atualizações sobre provas. Quer participar com a equipe dos Gapianos? Entre em contato gapianos@gapianos.com

ESPORTES DE AVENTURA - CORRIDA DE ORIENTAÇÃO

Corrida de orientação é um esporte os participantes precisam percorrer determinada distância em um terreno variado e preferencialmente desconhecido, obrigando os atletas a passar por pontos determinados chamados PCs (Posto de Controle), que são marcados em uma mapa de escala distrubuído aos competidores.

Algumas habilidades são fundamentais, como leitura de mapas em escala, uso de bússola e contagem de passos. As provas são realizadas em terrenos com características variadas como florestas, areia e relevos acidentados em maior ou menor escala. Um esporte que pode ser praticado por qualquer pessoa, pois os participantes são divididos em categorias de idade e nível técnico.

Na foto acima a Brigi e o Roja em uma prova de orientação em Almirante Tamandaré, em Maio de 2010.

CIRCUITO DA LUA CHEIA - 1ª ETAPA - JAN/11

Aconteceu ontem, 19/01, a abertura do Circuito da Lua Cheia 2011. Com grande presença de público, a primeira etapa contou com as provas de 4,3k, 8,9k e a caminhada. Esse circuito é composto por 12 etapas, todas elas no parque Tingui, às quartas-feiras de lua cheia.

Os Gapianos foram representados pelo Gula, que disputou a prova dos 4,3k, e com o tempo de 19'03 chegou em 4° lugar geral e 1° lugar da sua categoria. Em fevereiro vem tem mais, e fica a dica para quem quer participar de uma prova muito legal.

Continue acompanhando nossos posts. Sábado, dia 22/01, tem a abertura de outro circuito importante onde os Gapianos irão competir este ano.

QUALIDADE DE VIDA

Prometemos no nosso último post sobre qualidade de vida fazer uma postagem sobre pressão alta. Porém, na semana passada como tínhamos muito assunto das atividades nas férias, adiamos esse post para hoje.

Pressão alta ou hipertensão arterial é aquela de 140/90 mmHg ou superior. Pressão arterial é a força do sangue contra as paredes das artérias, quando é levado do coração para todas as partes do corpo.

É importante o controle da pressão alta para evitar problemas de coração, aneurismas nos vasos sanguíneos, principalmente na artéria aorta, artérias do cérebro, pernas e intestinos, problemas renais, "endurecimento" das artérias que podem causar infarto, ataque cardíaco e amputação de pernas e sangramento e ruptura de vasos sanguíneos nos olhos, podendo causar cegueira.

Para evitar a hipertensão alguns cuidados são importantes como controle do peso (através da prática de exercícios físicos), cuidado com a alimentação (evitando o sal e alimentos gordurosos) e prinicipalmente não fumar.

É isso ai, semana que vem tem mais dicas de qualidade de vida, até lá!

COLETA SELETIVA - LATAS VERDES

Nossa seção que fala sobre sustentabilidade volta hoje falando novamente sobre a coleta seletiva de lixo, e o que acondicionar nas latas de cor verde, seguindo a série sobre as cores de latas de lixo para separar os resíduos.

As latas verdes são destinadas separaçãoi de todo tipo de lixo composto por vidros. Os vidros que podem ser reciclados são garrafas de refrigerante, cerveja, suco, vinho e também potes de produtos alimentícios como maionese, molhos e condimentos.

Não podém ser reciclados espelhos, vidros de janela, box de banheiro, cristais, porcelanas, cerâmicas, vidros de automóvel, utensilios de vidro temperado (como formas e travessas) e tubos de televisão e válvulas.

Faça sua parte, separe o seu lixo! Ajude a preservar o meio ambiente!

8ª TRAVESSIA DE CAIOBÁ - JAN/11

A primeira competição da temporada 2011 para os Gapianos foi ontem em Caiobá/PR. Foi a 8ª Travessia da Cidade Caiobá, realizada na praia mansa, com atletas divididos nas categorias 1500m, 750m e kids(400m).

O representante dos Gapianos foi o Gula, que nadou a prova dos 750m, já como preparação para o SESC Triathlon de fevereiro, já que o trecho será o mesmo. Na foto acima no exato momento em que saia da água e entrava no funil para concluir a prova.

Na nossa galeria de imagens mais algumas fotos sobre a competição. Continue acompanhando nossos posts. Essa semana participaremos de algumas provas que inauguram seus circuitos 2011.

TRILHA FRITZ MULLER - JAN/11

Como havíamos comentado no último post, hoje vamos falar de uma trilha que acabamos "achando sem querer" no pedal até a praia do Estaleiro. Não localizamos nome nenhum, e por isso apelidamos a trilha de Fritz Muller, nome do local onde ela está localizada.

A trilha, que não é muito extensa, tem cerca de 800 metros e começa com vegetação bem baixa onde dá para encarar de bike. A medida que se avança começa um pouco de lama e logo após uma grande descida que leva até uma encosta no mar.

Dessa encosta é possível observar a cidade de Meia Praia. Não pudemos explorar mais a trilha pois não havia onde deixar as bikes. Mais um lugar para voltar. Na nossa galeria mais imagens da trilha.

PEDAL - BOMBINHAS/ESTALEIRO - JAN/11

Terça feira, 11/01, saímos para um pedal um pouco mais forte. O objetivo era chegar até a "ponta" que avistávamos da praia de Bombinhas. Descobrimos no caminho que a "ponta" tem um nome - Estaleiro.

Para chegar até lá passamos por diversas localidades e praias. Primeiro desafio foram as duas subidas, bem acentuadas, entre Bombinhas e Porto Belo. Depois mais uma "serrinha" até chegar na praia de Caixa D'Aço. Ai começa estrada de chão que nos levou até Estaleiro, distante cerca de 13,5km do centro de Bombinhas.

No final do caminho uma trilha, mas essa vai ficar para o próximo post. Um pedal um pouco cansativo, mas que valeu muito a pena pela paisagem. Veja as fotos na nossa galeria de imagens.

TRAVESSIA ZIMBROS - JAN/11

Depois da remada nada melhor que uma travessia a nado. Ainda na praia de Zimbros atravessamos praticamente toda a orla da praia a nado. Participaram o Roja, a Brigi e o Gula.

Na parte de "ida" o mar estava bem propício, sem muita onda e sem correnteza, dai conseguimos realizar os "mil e poucos metros" bem rápido. Já no trajeto de volta, com a mudança do tempo - vento, marolas e um pouco de correnteza, o nado ficou mais "pesado", mas nada muito grave.

Cumprimos bem o trajeto e agora é aguardar pelas travessias "para valer", começando por domingo em Caiobá. Novas fotos na nossa galeria de imagens, inclusive as da remadas de Zimbros que ficamos devendo ontem. Essa semana, não teremos a seção qualidade de vida, que volta na quarta que vem.

Não perca o post de amanhã sobre um pedal "irado" por belas paisagens em Porto Belo/SC.

REMADA EM ZIMBROS - JAN/11

Segunda-feira, 10/01, resolvemos inflar nosso bote para uma remada. O local escolhido foi a praia de Zimbros, pela tranquilidade do mar.

Sairam na remada o Roja, o Gula e a Gil. Remamos em trono de 1km para dentro do mar e depois fomos "costeando" toda a praia. O tempo estava ensolarado e o mar calmo. Logo que saimos da água tudo mudou, com o tempo mudando para vento com chuva, mas ainda nos restou tempo para mais uma travessia de natação, mas esse é assunto para outro post.

Na nossa galeria de fotos, mais fotos da remada e da manhã em Zimbros.

BANANA BOAT - JAN/11

Domingão dia 09/01 e o sol resolveu dar uma pequena trégua. Fomos para a praia sem a intenção nenhuma de fazer alguma coisa, apenas descansar, afinal estamos de férias.

Mas sempre aparece um passeio que vale a pena encarar. Depois de quase uma semana acompanhando do guarda sol o vai-e-vem do Banana Boat, resolvemos, em massa, fazer o passeio.

Apenas 20 minutos, mais muito legal o passeio. A parte mais bacana foi quando, propositalmente, a "banana" vira e joga todo mundo ao mar, todas imagens capturadas pela Docas com as "lentes de longo alcance" da Gil.

Todas as fotos na nossa galeria de imagem. Atualizamos também a galeria "Férias em Bombinhas" do dia 04/01 com as imagens do pedal. Não deixe de visitar. Manhã tem mais, pois hoje já fizemos mais uma travessia e uma remada.

REMADA EM BOMBINHAS - JAN/11

Está complicado acompanhar o ritmo dos posts com os acontecimentos. Por isso hoje iremos fazer dois posts. O primeiro sobre a remada da galera Gapiana, ainda no sábado 08/01, feita na praia de Bombinhas.

Duas duplas, Gil e Patrick e Roja e Brigi, remaram por uma hora entre a Praia de Bombinhas e Praia da Sepultura. Conseguiram equilibrar-se bem nos caiaques, sem ir para o mar muitas vezes. Muito sol e uma remada "show de bola".

Na galeria de fotos mais imagens da remada. A seguir o post sobre o passeio no "Banana Boat".

MORRO DO MACACO - JAN/11

Como prometemos o post de hoje é sobre o trekking noturno no Morro dos Macacos em Canto Grande, município de Bombinhas, que fizemos na madrugada de sábado para fotografar o nascer do sol e observarmos as praias de Mariscal, Zimbros e o Arquipélago do Arvoredo.

Inciamos a subida por volta das 5h30 da manhã e progredimos pela trilha até o cume em torno de 25 minutos. A distância é total é de 900 metros com uma altitude de 220 metros, uma trilha com nível moderado.

Porém ao chegarmos no topo muita neblina, quase sem condições de visibilidade o que impossibilitou fotos dos pontos citados acima. Na descida deparamos com a visão de um ciclone em alto mar, que tentamos fotografar.

Na nossa galeria de imagens todas as fotos da aventura. Amanhã tem mais, acompanhe!

PRAIA DA SEPULTURA - JAN/11

Na sexta o dia foi bem aproveitado. Depois do pedal até a praia de Zimbros pela manhã/começo da tarde decidimos fazer um treino de natação no final da tarde.

A praia escolhida para a natação foi a praia da sepultura, por onde passamos correndo no treino da terça pela manhã. Encaramos o mar em um trajeto de aproximadamente 1.000 metros, retornando para mais 500m logo após cumprirmos a primeira parte. Participaram da travessia a Brigi, a Ketrin, o Roja e o Gula.

Depois de nadarmos, um pouco de snorkel para relaxar. Com o mar limpo pudemos observar várias espécies de peixes na praia. Aguarde novos posts! Trilha do Morro do Macaco Noturna e Canoagem em Bombinhas.

PEDAL - BOMBINHAS/BOMBAS/ZIMBROS - JAN/11

O tempo continua ajudando com muito sol em Bombinhas, pelo menos durante o dia. Hoje foi dia de pedal para conhecermos melhor as redondezas.

Saimos de Bombinhas logo cedo e seguimos até a vizinha Bombas. Dali decidimos seguir até a praia de Zimbros. Um inicío tranquilo sem muitas subidas, mas elas logo apareceram no nosso caminho. As meninas, que dessa vez foram junto, foram exigidas e conseguiram superar os obstáculos, mesmo com bastante calor.

Depois de umas três horas de pedal e 17km retornamos para Bombinhas. Valeu o pedal, e amanhã voltaremos lá para mais atividades. Veja as fotos do pedal de hoje na nossa galeria de imagens.

QUALIDADE DE VIDA

Devido a problemas técnicos ontem não rolou a postagem sobre qualidade de vida. Especialmente vamos postar hoje.

Muito se fala da pressão alta. Porém essa semana vamos falar do oposto - a pressão baixa, que não é uma doença mas pega muita gente de surpresa durante a atividade física.

A pressão baixa é um estado momentâneo, em que a corrente sanguínea não leva quantidade adequada de oxigênio ao cérebro. Essa falta de oxigenação pode causar sintomas como mau-estar, moleza, tontura, visão turva e até desmaio.

Um dos principais motivos causadores é a alta temperatura, comum agora no verão, fazendo você perder água e sais minerais. Então mantenha-se hidratado bebendo muita água.

Semana que vem na seção qualidade de vida falaremos da pressão alta. Até lá! Continue acompanhado o blog que assim que possível estaremos postando mais fotos sobre as aventuras nas férias.

SURF EM MARISCAL - JAN/11

Primeiro dia de férias dos Gapianos e nada de moleza. Pela manhã treino de corrida com 7,2k pela orla de Bombinhas. Depois 12k de bike com muita subida.

No inicio da tarde chegamos à praia de Mariscal. Montamos nosso "acampamento" e partimos para o surfe. O mar estava "bravo" e fizemos muita força para conseguir parar em pé na prancha por alguns minutos.

Depois do surfe, mais bike, sob um sol escaldante. Já no final da tarde, um treino de corrida com transição para natação. Mesmo nas férias estamos pensando no calendário 2011 para as competições.

Na nossa galeria de fotos as imagens de hoje. Fique ligado, amanhã mais novidades direto de Bombinhas.

SUBIDAS E SUBIDAS 013 - RUA MÁRIO DE BARROS

No post de hoje da seção subidas e subidas, vamos falar de uma rua localizada no Centro Cívico, que liga os bairros do Juvevê e Cabral ao Bom Retiro.

A subida é a Rua Mário de Barros. Ela tem uma distância total de quase 1 quilômetro, considerando a partida na rua Mateus Leme e o final na Alberto Folloni. A pavimentação é toda em asfalto e o trecho foi percorrido correndo.

O grau de dificuldade dessa subida é 7,5, pois na rótula bem na metade existe um platô que serve para ganhar um "gás" para o final da subida. Cuidado durante a semana em horário das 9h às 19h, pois o trânsito é bem intenso.

É isso ai, a qualquer post voltamos com mais uma subida.

COLETA SELETIVA - LATAS VERMELHAS

Como comentamos no nosso último post da seção sustentabilidade, existem latas de lixo com cores diferentes para auxilar na seletividade do lixo. Hoje iremos falar sobre as latas vermelhas, destinadas ao acondicionamento de material plástico.

Entenda-se por material plástico, reciclável, embalagens de água mineral, embalagens de refrigerantes tipo pet, embalagem de material de limpeza (detergente, água sanitária, etc.), copinho descartável de água e café, embalagens alimentícias (maionese, margarina, etc.), canos, tubos e sacolas plásticas em geral.

Não se enquandram em material plástico reciclável obejtos como cabos de panela, tomadas elétricas e tomadas de telefone.

É isso ai pessoal, separe o lixo e ajude a preservar o meio ambiente. Em breve mais dicas para coleta seletiva de lixo.

FELIZ ANO NOVO

O Blog dos Gapianos e a Equipe Gapianos Adventure Team desejam um novo ano repleto de realizações, muito sucesso, aventuras, treinos e competições!