ESPORTES DE AVENTURA - BASE JUMP

B.A.S.E. Jump, é uma modalidade do paraquedismo e um dos esportes mais radicais do mundo, pois não há chances para erros, já que a maioria dos saltos é feita de baixas altitudes e não há tempo suficiente para abertura de um paraquedas reserva.

Também é conhecido como Fixed Object Jumping, ou salto de obejtos fixos. Basicamente saltar de paraquedas sem estar voando. É dai que vem a sigla B.A.S.E. (em inglês - Building, Antenna, Span and Earth), ou em português Prédios, Antenas, Pontes e Montanhas, locais onde é praticado o esporte, que enfrenta dificuldade para ser praticado em vários países, até mesmo sendo proibido em alguns deles.

No próximo post, tudo sobre o esporte radical considerado o mais perigoso do mundo e que existem aproximadamente apenas 200 praticantes no mundo. Qual é esse esporte? Acompanhe o blog dos Gapianos!

QUALIDADE DE VIDA - CONTROLE A FOME II

Quarta-feira é dia da nossa coluna qualidade de vida. Essa semana vamos dar continuidade a nova série de posts, com dicas de como controlar a fome, totalizando sete semanas. Então, a segunda dica é diminuir os lanches. Ao comer nutrientes que induzem à saciedade, você reduz a vontade de comer entre as refeições. Um lanche entre as refeições também é uma boa estratégia para evitar exageros. O problema é controlar as porções. Escolha alimentos ricos em proteína ou fibra, como iogurte os nozes, e não ultrapasse a cota de 200 calorias. Semana que vem tem mais. Continue acompanhando o blog Gapiano. Domingão tem Cross Duathlon!

MAPAS E ROTAS VII

Vamos lá com mais um post na seção mapas e rotas. Dessa vez vamos mostrar o percurso da Corrida da Graciosa, disputada no último sábado 26/03, em Quatro Barras/PR. Acompanhe pelo mapa a altimetria "casca grossa" da prova e as fotos tiradas no trajeto pelo Roja. É só acessar o link abaixo:

http://runkeeper.com/user/RojaGapianos/activity/29692974

Fim de semana tem mais competição. Domingo é dia da equipe Gapiana entrar em ação, com 4 atletas, na Segunda Etapa do Cross Duathlon Naventura. Fique ligado e acompanhe os posts durante essa semana.

CORRIDA DA GRACIOSA - MAR/11

Sábado foi dia de competição. A equipe dos Gapianos pariticipou da 1ª Corrida da Graciosa, que faz parte do circuito Amigos da Natureza. Essa foi a terceira etapa de 2011.

Representaram a equipe a Brigi, correndo a provas dos 5km, o Roja e o Gula que correram a prova dos 10km, com tempos de 1h01 e 51'. Já a Brigi ficou em terceiro lugar - geral. Acima, na foto, no pódio recebendo o troféu.

Domingo que vem tem mais, na segunda etapa do Cross Duathlon. Continue acompanhando o blog dos Gapianos, no próximo post a rota percorrida na prova e na nossa galeria de fotos, mais imagens da corrida.

ANIVER DO ROJA - MAR/11

Como comentamos no post de ontem, neste sábado 26/03, os Gapianos se reuniram para comemorar o aniversário do Roja (24/03) com presença de toda a galera.

Mais uma vez a festa estava bem animada, e a comida mexicana preparada pela Brigi e pela Gil um espetáculo. Na foto acima o início da festa, ainda de luz apagada para a hora do planeta. Valeu galera! Parabéns Roja! E não perca no próximo post tudo sobre a Corrida da Graciosa, com atleta Gapiano no pódio! Na nossa galeria de imagens fotos de sábado.

HORA DO PLANETA - NÓS PARTICIPAMOS

Sábado 26/03, os Gapianos participaram da hora do planeta. Das 20h30 às 21h30 apagamos a luz durante uma hora - em plena comemoração do aniver do Roja (post amanhã sobre a confraternização) - em apoio à campanha da WWF, que visa alertar sobre o aquecimento global, e hoje em um post quase "ao vivo".

Amanhã, além do post sobre a confraternização do aniver do Roja, tudo sobre a 3ª Etapa do Circuito "Amigos da Natureza", com três representantes dos Gapianos que participaram das provas de 5k e 10k - e teve pódio - não perca!

BICICLETAS PÚBLICAS DE ALUGUEL

Um serviço muito comum na Europa, e pouco explorado no Brasil, é a oferta de bicicletas públicas como uma forma de turistas conhecerem a cidade sob um ângulo diferente e mais econômico.

Hoje somente duas cidades oferecem o serviço no Brasil - Rio de Janeiro e João Pessoa - já que a pioneira Blumenau, deixou de operar o serviço, vejam só, por falta de usuários. No Rio, que possui a maior malha de ciclovias do país, o usuário paga em torno de R$ 10,00 por dia e pode deixar a bike em qualquer um dos 19 terminais espalhados pela orla.

Já em João Pessoa, o serviço é realizado pela mesma empresa, porém com o horário mais restrito, porém com a tarifa menor que no Rio - R$ 5,00. Saiba mais sobre o aluguel de bicicletas públicas no link abaixo:

http://www.mobilicidade.com.br/

Fonte: gazetadopovo.com.br - 24.03.2011 - Roberto Couto

QUALIDADE DE VIDA - CONTROLE A FOME I

Quarta-feira é dia da seção "qualidade de vida". E hoje vamos estrear uma nova série de posts, dessa vez sobre um tema bem comum para quem faz controle da alimentação - a fome. Em sete semanas vamos postar algumas dicas de como você pode controlar o apetite, sem sofrimento.

Então ai vai a dica n°1 - Saber fazer compras: Escolher pacotes tamanho família no mercado, fazem as pessoas consumir 22% a mais do produto. O motivo é que diante de uma grande quantia de comida as pessoas se servem sem pensar, além de não largar o alimento mesmo satisfeitas.

Para não passar dos limites o melhor é comprar porções individuais, e não fazer compras com fome. Semana que vem, na quarta, tem mais. Até lá.

1ª ETAPA EXTREMAVENTURA 2011 - VIDEO TRANSPIRANDO.COM

Hoje estamos postando o vídeo da 1ª Etapa do Circuito Extremaventura 2011, realizada domingo 20/03, em São José dos Pinhais. Nosso agradecimento ao Rodrigo Stulzer por ceder o vídeo que ele produziu, e fica a dica para visitar o blog da equipe: http://transpirando.com/

Para quem não conhece como funciona uma corrida de aventura, esse vídeo capta bem os "perrengues" pelos quais os participantes são submetidos durante a prova. Veja com atenção, e se anime para participar das próximas provas.

AVISOS E CALENDÁRIO IX

Na seção "avisos e calendário" de hoje veja as provas do final do mês de março e início de abril. As provas agora já acontecem em um clima um pouco mais frio com a chegada do outono. Muitas dessas provas terão participação de algum integrante da equipe Gapiana. Abaixo a lista das competições:

26/03 - Corrida da Graciosa - 5km e 10km - Quatro Barras
27/03 - Corrida pela Água - 1okm - São Bento do Sul
03/04 - Cross Duathlon 2ª Etapa - 3k/15k/3k - Campo Magro
09/04 - Cross Country 3ª Etapa - 12km - Araucária
10/04 - Travessia do Ribeiro - 1500m - Praia de Bombas
17/04 - Duathlon Terrestre - 26km - Rio Branco do Sul
17/04 - Corrida do Exército - 10 km - Curitiba
19/04 - 4ª Etapa Corrida da Lua Cheia - 4,4k /8,9k - Curitiba
24/04 - 2ª Etapa Sprint Triathlon - FPTRI - 750m/20k/5k - Maringá

Qualquer informação de como se inscrever ou participar dessas provas entre em contato com os Gapianos - gapianos@gapianos.com.

1ª ETAPA EXTREMAVENTURA 2011 - SÃO JOSÉ DOS PINHAIS - MAR/11

O domingo começou cedo. Logo às 6h30 saímos em direção a São José dos Pinhais para participar da 1ª etepa da Extemaventura 2011 (Circuito Paranaense de Corridas de Aventura).

Essa prova também marcava nossa estréia na categoria Expedição Duplas, a categoria principal de duplas. Começamos na nova categoria com o pé direito. Chegamos em segundo lugar, mas com alguns erros na pista de orientação, pagamos o preço da falta de experiência na categoria e caímos para o quinto lugar.

A prova, começou no Estádio do Pinhão e seguiu de bike até o PC4 onde começamos um trekking com bastante navegação até o PC6. No PC6 hora de encarar a água gelada para um floating no rio (e a água estava muito gelada). Do PC7 ao 8, mais um trekking, com bastante lama. No PC9, a parte de maior exigência física da prova: o Bike'Run, quando um componente da equipe pedala e outro corre.

Do PC 9 ao 12 todo ele feito em trilhas que exigiram bastante atenção na navegação, conseguimos assumir a liderança da corrida até chegarmos ao PC12 - a pista de orientação. Na pista perdemos algum tempo em pontos chave, além de não pegarmos os prismas bônus, que custaram nosso segundo lugar.

Nossas desculpas por não termos muitas imagens da corrida na seção de fotos, mas nessa corrida não pudemos parar de correr e pedalar por um minuto.

7ª CORRIDA NOTURNA UNIMED - MAR/11

Na noite de sábado, 19/03, foi realizada em Curitiba a 7ª corrida noturna Unimed com largada na Universidade Positivo, nas distâncias de 10k e 5k.

Um sucesso de público, contando com mais de 3500 atletas inscritos e com uma infra estrutura muito bem montada pela organização. Os Gapianos estavam presentes, com as atletas representantes da equipe Brigi e Ju, que correram a prova dos 5km e chegaram juntas com o tempo de 29'13". A torcida Gapiana também estava presente com o Mac, Roja e Gula. Nas fotos Gil.

Amanhã as fotos da corrida desse sábado, e tudo sobre a primeira etapa do Circuito Paranaense de Corridas de Aventura, no qual os Gapianos correm amanhã. Acompanhe os posts.

CIRCUITO DA LUA CHEIA - 3ª ETAPA - MAR/11

Quarta feira dia 16/03 foi dia da corrida da Lua Cheia. Mais uma vez o Parque Tingui recebendo uma grande quantidade de atletas, que disputaram a 3ª Etapa do circuito 2011, nas provas de 4,4km e 8,9km.

A Equipe Gapiana esteve presente com os atletas Roja, Brigi, Shirley e Ju, que obtiveram ótimos resultados, todos correndo na prova dos 4,4km. Brigi fez o 4° lugar geral (pódio), Ju em 3° lugar e Shirley em 6°, ambas na categoria 30-34 anos. Na prova masculina, nosso único representante foi o Roja, que concluiu a prova em 4° lugar na categoria 35-39 anos.

Também estavam presentes: na torcida o Mac e nas fotos a Gil. Fim de semana tem mais: Sábado Prova Noturna da Unimed e Domingo 1ª Etapa Extremaventura. Na nossa galeria de fotos mais imagens da corrida da Lua Cheia.

HORA DO PLANETA 2011

A hora do planeta é um ato simbólico promovido no mundo todo pela WWF, no qual o governo, as empresas e a população demonstram a preocupação com o aquecimento global apagando as luzes por sessenta minutos.

O evento esse ano acontece no sábado dia 26 de março das 20h30 às 21h30. Apague a luz por sessenta minutos para ver um mundo melhor.

Onde participar? Na sua empresa, na sua casa...em 2010 mais de um bilhão de pessoas aderiram ao movimento em 4616 cidades em 128 países. Em 2011 a mobilização será ainda maior. Os Gapianos apoiam e participarão do evento.
Fonte: www.assessocor.com.br

Não perca no post de amanhã: Tudo sobre a terceira Etapa do Circuito da Lua Cheia. Tivemos um ótimo desempenho, inclusive com lugar no pódio.

QUALIDADE DE VIDA - CIGARRO, MOTIVOS PARA VOCÊ PARAR COM ISSO

Hoje na seção "qualidade de vida" vamos apresentar alguns dados sobre cigarro e mostrar o quanto é prejudicial para a sua saúde.

- Um terço das mortes são ocasionadas pelo uso do cigarro.
- Para cada 300 cigarros fabricados, uma árvore é destruída.
- Cigarros causam mais mortes prematuras que a soma das mortes causadas por AIDS, cocaína, trânsito, álcool e incêndio.
- 22 anos de vida é o que as pessoas perdem quando fumam.
- 25% dos casos de enfarto são causados exclusivamente por causa do cigarro.
- 10 segundos é o que leva a nicotina para atingir o cérebro depois de tragar o cigarro.
- Cigarro contém: Pólvora (Para uma combustão mais lenta), Acetona (removedor de esmalte), Amônia (desinfetante para pisos e azulejos), Formol (conservante para cadáveres), Fósforo P4/P6 (veneno para ratos), Naftalina (usado contra baratas), Terebintina (diluidor de tinta óleo).

É isso ai. Para você que fuma, da próxima vez pense nos itens acima antes de acender um cigarro. Em vez de fumar, pratique esporte.

BENEFÍCIOS DA CORRIDA

Correr não exige grandes equipamentos. Basta um tênis apropriado, shorts, camiseta e um monitor cardíaco, peça bastante importante para a prática do esporte.

Além de melhorar a saúde, a corrida ajuda no emagrecimento, previne doenças, aumenta o fôlego, além de aliviar o estresse. Para muitos corredores é durante um treino, uma prova corrida é onde surgem grandes idéias.

Mas como começar a correr? Alterne treinos, começando pela caminhada, jogging (caminhada rápida) com intervalos de 2 a 3 minutos. É sempre importante prestar atenção no que seu corpo está "dizendo". A prática de musculação de 2 a 3 vezes por semana ajuda a fortalecer a musculatura inferior e prevenir lesões.

Essa dica é importante: Lembre-se sempre de consultar o seu médio antes de iniciar qualquer ativiadade física.

Hoje tem a 3ª Etapa da Corrida da Lua Cheia, e sábado 19/03 tem a 7ª Corrida Noturna da Unimed, todas com participação em massa dos Gapianos. Não percam nos próximos posts os resultados das provas.

MAPAS E ROTAS VI

Na seção mapas e rotas de hoje, acompanhe o trajeto percorrido pelo Roja no curso técnicas de orientação, realizado no último sábado 12 de março em Almirante Tamandaré no Parque Anibal Khury.

Dentro do mapa você pode acompanhar a altimetria, o trajeto e as fotos tiradas durante o percurso de passagem pelos prismas. É só clicar no link abaixo:

http://runkeeper.com/user/RojaGapianos/activity/28244113

Continue acompanhando nossos posts. No próximo post uma matéria produzida pela Ju, sobre os benefícios da corrida. Não perca!

TRAVESSIA DA REPRESA CAPIVARI - MAR/11

Hoje, domingo 13 de março foi dia de travessia em Campina Grande do Sul. A prova foi a 7ª Travessia da Represa Capivari, organizada pela Triativa Eventos, com as distâncias de 3.000m, 1.500m, 750m e 400m.

Os Gapianos estavam presentes, pela primeira vez competindo em uma represa. O representante da equipe foi o Gula, que nadou a prova dos 1.500m, cumprindo o percurso em 28 minutos e 40 segundos (tempo ainda extra oficial).

Na nossa galeria de imagens algumas fotos do evento. E começa a semana que tem corrida da lua cheia, corrida da Unimed e tem estréia da equipe na categoria expedição da Extreventura 2011. Continue acompanhando os posts do Blog.

CURSO - TÉCNICAS DE ORIENTAÇÃO - MAR/11

Participamos nesse sábado, 12/03, do curso de técnicas de orientação, ministrado por Luciano Oliveira, do Clube Paranaense de Orientação, realizado no Parque Anibal Khury, em Almirante Tamandaré/PR.

O Curso teve dois períodos, manhã básico e tarde avançado. Pela manhã o curso abordou a leitura de mapas e os sinais que representam terreno, construções, obstáculos de água, etc. Já no período da tarde, a apresentação foi sobre leitura no mapa de curvas de nível e uso de bússola.

Fizemos também a parte prática em uma pista de orientação, que teve a distância de aproximadamente 5km (durante a semana postaremos o mapa na seção "mapas e rotas"). Um ótimo treino para a primeira etapa do Circuito Extremaventura, que tem início domingo que vem.

Amanhã na nossa seção de fotos todas as imagens do curso. Continue acompanhando, amanhã tem competição. Tudo sobre esse evento no post de amanhã.

MAPAS E ROTAS V

Como prometemos no post de ontem, hoje tem os links do trekking no Canyon do Guartelá e do "Pedal de Carnaval", na região de Araucária/PR. Confira nos links abaixo os detalhes de cada uma das atividades, inclusive com fotos.

Trekking:
http://runkeeper.com/user/RojaGapianos/activity/27758587

Pedal:
http://runkeeper.com/user/RojaGapianos/activity/27897535

Não perca nos próximos posts: curso de orientação no sábado e prova de travessia no domingo.

REMADA - MAR/11

Como o tempo estava bom na terça de carnaval, depois do pedal enchemos o bote e partimos para a represa para uma remada. O vento estava bem forte e no primeiro trecho o Zé e o Mac tiveram que fazer uma força a mais para movimentar o bote.

Outro probleminha técnico foi a perda de pressão do piso, causado por um pequeno furo na parte inferior, mas nada que comprometesse a segurança e a flutuabilidade do bote. Remamos cerca de 1.500 metros, e dai, já com calor entramos na água que estava bastante gelada.

Na hora de voltar resolvemos nadar. Como domingo temos travessia em uma represa, nada melhor que já ir se acostumando com o ambiente, que pareceu ter a água um pouco mais densa que no mar. Na nossa galeria de imagens mais fotos.

Não perca amanhã na seção "mapas e rotas" os mapas do pedal de terça e da caminhada no Guartelá de domingo. Até lá!

PEDAL DE CARNAVAL - MAR/11

Depois do descanso na segunda-feira com direito a um cineminha, e depois do trekking e do rafting do domingo, feriadão de terça-feira com duas atividades: Um "pedal de carnaval" e uma remada com natação (dessa falaremos em um próximo post).

O Pedal foi na zona rural de Araucária/PR. Saímos da região da represa do Rio Verde e seguimos até Faxinal dos Tanques. Um trecho bem tranquilo com poucas subidas. Dali até a localidade de Roça Velha o trajeto já mudou: muitas subidas que exigiram um pouco mais de força nas pernas.

De Roça Velha, voltamos ao local do inicio do pedal, totalizando quase 19km. Participaram do pedal: Zé e Shirley, Roja e Brigi, Gula e Docas (que estreiou a bike nova). Também estavam lá o Mac e o Zé. Na nossa galeria de imagens as fotos do pedal. Continue acompanhado os posts do Blog: Amanhã tudo sobre a remada de terça.

RAFTING - RIO TIBAGI - MAR/11

Domingão, depois da trilha no Guartelá, foi hora de cair nas águas do Rio Tibagi para um rafting. Os Gapianos com nove pessoas desceram as correntezas em um só barco.

O rafting começou com uma caminhada da base até a beira do rio, depois das tradicionais orientações. Após entrarmos na água fizemos alguns movimentos e seguimos rio abaixo. Logo chegamos aonde queriamos, a parte das correntezas fortes. Após cruzar uma ponte uma parada estratégica: Era a hora do floating (logo uma explicação na seção esportes de aventura).

Feito o floating descemos mais o rio até chegar nas correntezas nivel III. Dai foi aquele "sacode geral" de sempre. Melhor ainda que nosso guia, o Felipe, escolheu o melhor traçado fazendo o bote "pular" muito - show de bola! Já no remanso caimos na água, apesar da água fria, com destaque especial para os mortais do Roja.

Um passeio que vale muito a pena. Se for fazer o rafting em Tibagi, procure a equipe da Guaterlá Ecoturismo, mande um e-mail para nós (gapianos@gapianos.com) que passamos a dica. Na nossa galeria de imagens as fotos de mais esse rafting.

CANYON GUARTELÁ - MAR/11

Como comentamos no post de ontem, hoje foi dia de "pé na estrada". E logo cedo. Saímos de Curitiba de madrugada, por volta das 4h, com destino a cidade de Tibagi/PR, nos campos gerais.

O chuvisco durante a viagem foi diminuindo e quando amanheceu o sol começou a aparecer, deixando a temperatura agradável por todo o dia. Nosso primeiro passeio em Tibagi foi no Canyon do Guartelá, o sexto maior do mundo.

Começamos o passeio com a apresentação de um vídeo na entrada do parque. Depois seguimos pelas trilhas do parque. Já de início uma descida que levava até o início da trilha do gavião, que tem esse nome devido às formações rochosas que lembram a silueta da ave. Passamos por vários pontos, com um trekking moderado.

Em um desses pontos pudemos observar as pinturas rupestres, feitas por indígenas que habitavam a região muito tempo atrás. Depois de passarmos pelas "penelas" no rio onde pudemos entrar na água, chegamos ao mirante e a cachoeira. Uma vista fantástica, que você pode acompanhar na nossa galeria de fotos.

Após três horas encerramos o trekking, que teve um percurso de aproximadamente 8km e corremos para a outra atividade programada. Mas essa fica para o próximo post. Continue acompanhando o Blog dos Gapianos e veja o que fizemos no domingo à tarde. Lembrando que na nossa galeria de fotos muitas imagens desse trekking.

AVISOS E CALENDÁRIO VIII

Hoje na seção avisos e calendário uma coluna dedicada somente às corridas de rua que irão acontecer nos mês de março e início de abril, vamos lá:

13/03 - 10ª Corrida e caminhada da Mulher - 6km - Curitiba
19/03 - Circuito Tecno Sport - 4km e 8 km - Londrina/PR
19/03 - Corrida Noturna Unimed - 5km e 10km - Curitiba
20/03 - Meia Maratona Internacional de Florianópolis
27/03 - 14ª Corrida dos Correios - 10km - Curitiba
03/04 - Circuito Estação Adidas - Etapa Outono - 5km e 10km
10/04 - Caminhada e Corrida do Rebouças - 10km - Curitiba

É isso ai. Amanhã é dia de colocar o pé na estrada. Acompanhe os posts das próximas atividades durante a semana. Até lá.

ESPORTES DE AVENTURA - SLACKLINE

O slackline, por definição, é um esporte de equilibrio derivado, um pouco do alpinismo e um pouco do circo, que utiliza fitas ou cordas de nylon esticadas entre dois pontos, formando um vão livre entre eles. Essa linha pode ter diversos tipo de tensão, ajustadas para atender o praticante e levar a prática de diferentes tipos de manobras, truques e acrobacias.

No último verão o esporte ganhou muita populariadade no Brasil, principalmente em praias e parques, com o equipamento esticado entre duas árvores e postes, a partir de três metros do chão.

Para os mais radicais, existe a modalidade chamada de highline que é a praticada com a corda estendida entre duas montanhas ou prédios. O "point" mais conhecidoé a Pedra da Gávea no Rio de Janeiro, com 840 metros de altura. Para colocar mais pimenta e radicalidade existe a modalidade onde no meio da fita o praticante salta com o base jump.

Base jump. Esse é o tema do nosso próximo post na seção esportes de aventura. Não perca!

QUALIDADE DE VIDA - HÁBITOS ALIMENTARES VI

Chegamos ao último post da série hábitos alimentares que não ajudam você a perder ou manter o peso. Hoje então na seção "qualidade de vida", o hábito de "biritar" em alta frequência.

Para quem toma duas latas de cerveja por noite, o que é aparentemente razoável, acaba acrescentando cerca de 2.000 calorias extras por semana no corpo, o equivalente a quantidade que você precisa ingerir em um dia. Outro exemplo é o vinho. Duas taças por noite rendem 1.500 calorias por semana. Esse montante de calorias extras, significam que um homem de 70kg tem que correr 3 horas para eliminar isso.

Para aliviar todas essas calorias a dica é controlar a quantidade que vai beber. Vinho geralmente tem menos carboidrato que cerveja, sendo que o vinho branco tem metade dos carboidratos do tinto. Mas se você não abre mão da cervejinha, prefira as cervejas claras, pois as escuras tem mais carboidratos, são mais calóricas e tem mais álcool.

Lembre-se: se beber não dirija. Semana que vem iniciaremos uma nova série na seção qualidade de vida, não perca. Até lá, e continue acompanhando o nosso Blog.