XTERRA BRASIL 2011

No próximo dia 8 de junho os atletas que representarão os Gapianos no Xterra Brasil 2011, estarão voando para Manaus, para participar do mais radical cross triathlon do país, que acontecerá no dia 11.

Serão 1,5km de natação, 30 km de bike e 9 km de corrida, com todo o percurso realizado dentro da Floresta Amazônica. Por isso estamos abrindo uma nova seção no nosso blog, onde estaremos postando vídeos, fotos, treinamento e muito mais. A nova seção se chamará ESPECIAL XTERRA.

Também estamos com projetos para quem deseja patrocinar a equipe dos Gapianos nessa grande aventura. Caso haja interesse, entre em contato conosco pelo e-mail gapianos@gapianos.com. Em breve mais informações nessa seção sobre a competição - acompanhe!

ESPORTES DE AVENTURA - FLOATING

Havíamos prometido falar sobre o segundo esporte de aventura mais perigoso do mundo, em nosso último post nessa seção. Porém, hoje vamos falar de uma modalidade praticada na água, onde não existem regras, mas que é adrenalina pura e muito legal de praticar.

Entramos em contato com essa atividade no rafting que realizamos em Tibagi e na 1ª etapa da Extremaventura desse ano. Estamos falando do floating ou flutuação. Com equipamentos de segurança - capacete e colete salva vidas homologado - você enfrenta as corredeiras como no rafting, porém sem o barco, só utilizando o corpo.

Na foto acima podemos ver o Mac, descendo o rio Tibagi em flutuação. Continue acompanhando o blog dos Gapianos. Amanhã tem novo post, até lá!

AVISOS E CALENDÁRIO XII

Os meses de maio e junho prometem muito esforço da equipe dos Gapianos. A agenda está cheia de competições que iremos participar, veja o calendário abaixo:

08/05 - Campeonato Brasileiro de Duathlon - Curitiba/PR
15/05 - Campeonato Paranaense de Sprint Triathlon - Guaratuba/PR
18/05 - Corrida da Lua Cheia - 5ª Etapa - Curitiba/PR
22/05 - Duathlon Corrida de Rua - 2ª Etapa - S.J. dos Pinhais/PR
28/05 - Extremaventura - 2ª Etapa - Campo Magro/PR
05/06 - Circuito Paranaense de Cross Duathlon - 3ª Etapa - Campo Largo/PR
11/06 - XTERRA Brasil - Cross Triathlon - Manaus/AM

Patrocine a equipe dos Gapianos. Exposição da marca da sua empresa nas principais competições paranaenses. Entre em contato conosco - gapianos@gapianos.com

MAPAS E ROTAS X

Na seção "Mapas e Rotas" de hoje o percurso de 8 quilômetros da 7ª Corrida do Dia Mundial da Saúde, percorrido pelo Roja. Acesse o link abaixo e veja altimetria, pace e muito mais:

http://runkeeper.com/user/RojaGapianos/activity/32917209

Acompanhe amanhã dois posts: Um na seção Avisos e Calendário, com os provas que iremos participar em maio, e o post da seção qualidade de vida, com dicas para controlar a fome em sua quinta parte. Então não perca!

7ª CORRIDA DO DIA MUNDIAL DA SAÚDE - ABR/11

Domingão de Páscoa e a 7ª Corrida do Dia da Saúde movimentou a manhã esportiva na cidade. O templo nublado com um pouco de chuvisco, não impediu que a presença de atletas fosse bem representativa.

A Prova aconteceu no Centro Politécnico da Universidade Federal do Paraná, com percursos de 8km e 4km. Os Gapianos foram representados pelo Roja e Gula na prova dos 8km e pelas meninas, Ju, Brigi e Maristela (estreando na equipe) na prova dos 4km.

Os tempos e a colocação nas provas foram as seguintes: 8km - Roja em 9° na categoria com 37'39; Gula em 7° na categoria com 35'29"; 4km - Maristela em 7° feminino geral com 27'22". Já a Brigi e a Ju, por falta de sinalização, tiveram seus tempos prejudicados fechando em 34'41" e 34'42".

Continue ligado no blog dos Gapianos, no mês de maio muitas competições à vista. Na nossa galeria de imagens, mais fotos da corrida.

CAMPEONATO PARANAENSE DE FUTEBOL - COXA BICAMPEÃO

Nesse domingo o Coritiba igualou o recorde brasileiro de vitórias seguidas numa mesma temporada, como o Palmeiras de 1996, com 21 vitórias consecutivas. De quebra foi bicampeão paranaense, vencendo o Atlético por 3 a 0, em plena Arena da Baixada.

Alegria da parte coxa da torcida Gapiana, e tristeza da ala Atleticana. Mas esporte é assim mesmo. Amanhã mais posts. Tudo sobre a 7ª corrida da saúde, realizada nesse domingo.

CORRENDO POR AI - PRAÇA N. SRA. DE SALETE

Hoje a seção "correndo por ai", que também havia tempo que não ia ao ar, volta com um post de um local de corrida bem no "coração" administrativo do Estado Paraná - a praça Nossa Senhora de Salete, entre o Palácio Iguaçu, Assembléia Legislativa e Tribunal de Justiça.

Uma pista plana, ideal para um treino leve, em uma área bem arborizada. Também pode servir como pista de aquecimento para quem vai fazer o circuito Bosque do Papa - Parque São Lourenço (que já foram temas da seção em posts passados). A pista tem 850 metros e cruza toda a praça, que é palco das principais largadas de corridas aqui em Curitiba.

Falando em corrida, nesse domingo os Gapianos voltam às pistas para mais uma competição. Amanhã também é dia de Atletiba no Campeonato Paranaense. Fique ligado nos próximos posts, com todas as informações sobre esses eventos.

SUBIDAS E SUBIDAS 015 - RUA JOÃO GAVA

Hoje, depois de um período ausente, retornamos com a seção "subidas e subidas" que mostra as "ladeiras" da cidade, quando nos deparamos com elas durante os treinos.

Dessa vez a subida escolhida é a "subida da pedreira" ou rua João Gava, no bairro do Pilarzinho. O apelido que nos permitimos colocar na subida é porque ela passa exatamente na frente da pedreira Paulo Leminski e na Ópera de Arame.

Tem ao todo 650 metros de extensão, desde a rua Antônio Kaininski atá a rua Eugênio Flor. A subida é bem acentuada, um pouco cansativa, com nível de dificuldade 8,5. Inteira asfaltada possui ciclovia do lado esquerdo de quem sobe. Foi percorrida de bike.

Em breve novos posts na seção "subidas e subidas". Continue acompanhando as novidades do blog dos Gapianos!

MAPAS E ROTAS IX

Hoje no post da seção "Mapas e Rotas" todo o trajeto percorrido pelo Roja na prova de Duathlon, organizado pela "Prova de Rua" no dia 17/04/2001 em Rio Branco do Sul. Confira todos os pontos do trajeto, quilometro a quilometro. É só clicar no link abaixo:

http://runkeeper.com/user/RojaGapianos/activity/32070855

Não percam nos próximos posts as novidades sobre os Gapianos. Acompanhe e saiba tudo sobre os eventos dessa quinta feira.

CIRCUITO DA LUA CHEIA - 4ª ETAPA - ABR/11

Os Gapianos estiveram presentes em mais uma etapa do circuito da Lua Cheia 2011, este mês devido ao feriadão, disputado na noite de terça-feira. Essa foi a quarta etapa de um total de doze.

Representando a equipe do Gapianos os seguintes atletas com os resultados: Brigi, 12° lugar no geral e 3° na categoria (24'57"); Ju, 15° lugar no geral e 6° na categoria (25'31"), ambas correndo a prova dos 4,4km. Já o Roja fez sua estréia na prova dos 8,8, e atingiu a marca de 45'45".

Não perca! Nos próximos posts muitas novidades, além do mapas e rotas, com distância, altimetria, tempo, etc. do duathlon Circuito Prova de Rua de domingo. Continue acompanhando. Na nossa galeia de imagens as fotos da Corrida da Lua Cheia.

VIDEO - 1ª ETAPA PROVA DE RUA - DUATHLON

Olha ai o vídeo do duathlon de domingo - a primeira etapa do circuito Prova de Rua 2011. Mais uma vez o Roja correu com a câmera no capacete para registrar o que acontece dentro de uma prova de duathlon. Essa semana tem mais, terça e domingo. Continue acompanhando o Blog dos Gapianos - em breve mais vídeos.

1ª ETAPA DUATHLON - PROVA DE RUA - ABR/11

Domingo, 17/04, aconteceu a primeira etapa de um novo circuito de duathlon - o Circuito Prova de Rua - que terá ao todo seis etapas em diversas cidades do Paraná, com provas de 3km de corrida, 20km de bike e mais 3 km de corrida.

Os Gapianos participaram com dois atletas: O Roja que fez o segundo lugar na categoria 35-39 anos mountain bike e o Gula que ficou em sétimo na categoria 35-39 speed, depois de enfrentar problemas com a bike.

Estaremos postando o vídeo da prova em breve. Fique ligado no blog dos Gapianos. Essa semana teremos duas competições: Na terça, Circuito da Lua Cheia, Domingo, Corrida pela Saúde - acompanhe! Na nossa galeria de imagens fotos da prova.

AVISOS E CALENDÁRIO XI

Hoje no Blog dos Gapianos informações das provas que vão rolar agora no final do mês de abril e no mês de maio. Muitas provas, para todos os gostos e estilos. Tem triathlon, duathlon, corrida em montanha e muito mais. Confira na relação abaixo:

30/04 - 6° Terê Cross Triathlon - Teresópolis/RJ

01/05 - Swin Challenge Travessia 1.500m - Teresópolis/RJ 01/05 - 70,3 Triathlon Saint Croix 08/05 - Brasileiro de Duathlon - Curitiba/PR

15/05 - Maratona Ecológica de 4 Barras - 42K

21/05 - Corrida das Torres - Bertioga/SP

22/05 - SESC Triathlon - Brasilia/DF

22/05 - Corrida em Montanha - S. Luiz do Purunã

29/05 - Iroman Brasil - Florianópolis/SC

É isso ai pessoal. Amanhã acompanhe todas as informações sobre o Duathlon que iremos participar nesse domingo. E em breve mais vídeos! Fique ligado no Blog dos Gapianos.

SHOW DO U2 - PARTE II - QUARTA

Como comentamos no último post os Gapianos estavam em peso nos shows que a Banda U2 fez em São Paulo. Depois do Roja e da Brigi no domingo, quarta foi o dia do Mac e da Ju assisterem ao show - como poderão ver na nossa galeria de imagens, bem de pertinho.

Então não perca tempo e vá direto para a galeria de imagens com as fotos do show na quarta. Continue acompanhando o Blog dos Gapianos. Domingo tem prova.

SHOW DO U2 - PARTE I - DOMINGO

Essa semana o grupo irlandês U2 esteve no Brasil, na cidade de São Paulo, apresentando a turnê 360°. Os Gapianos estiveram presentes nos shows de domingo e quarta. As apresentações tiveram como cenário o Estádio do Morumbi, onde foi montado o palco em formato de aranha, que proporcionou efeitos espetaculares durante o show.

Na foto acima o Roja momentos antes do início do show no domingo. Veja em nossa galeria de fotos alguns momentos do show.

QUALIDADE DE VIDA - CONTROLE A FOME IV

Quarta-feira dia de post sobre qualidade de vida. Vamos dar sequência a série de posts sobre o controle da fome, hoje com a quarta dica.

A quarta dica então é comer proteína - o combustível fundamental para os músculos - que além desse poder tem a função de aumentar os peptídeos no estômago, são eles que mandam sinais de saciedade para o cérebro. A recomendação é ingerir de 20 a 40 gramas de proteína em cada refeição. Um bom exemplo é um bife bovino de 150g, tem cerca de 40g de proteínas.

Semana que vem tem mais post sobre qualidade de vida, a quinta de sete dicas de controle da fome. Continue acompanhando o Blog dos Gapianos, em breve novos vídeos e domingo tem competição. Fique ligado!

ESPORTES DE AVENTURA - WING WALKING

No nosso último post sobre esportes de aventura prometemos fazer um post sobre a modalidade que é considerada a mais perigosa, e que conta com aproximadamente 200 adeptos no mundo. A taxa de mortalidade é considerada altíssima 5 para cada 1.000.

O esporte tão radical responde pelo nome de wing walking. Consiste basicamente subir nas asas de um avião - em pleno vôo - e ali realizar manobras, como "plantar bananeira", pular para outro avião, etc. O praticante utiliza um pára quedas como equipamento de segurança.

Esse esporte radical, às vezes fatal, tem uma máxima: "jamais largue de onde você está segurando até estar segurando em outra coisa". É isso ai, alguém se habilita? No próximo post sobre esportes de aventura, o segundo esporte mais perigoso do mundo.

VIDEO - CORRIDA DE AVENTURA TIJUCAS DO SUL

Como comentamos no último post, hoje estamos disponibilizando mais um vídeo estilo "dentro da corrida". Participamos dessa corrida de aventura em agosto de 2010 (mais detalhes na seção "corrida de aventura"). Continue acompanhado os posts do Blog. Em breve mais vídeos de corrida de aventura e rafting. Não perca!

CIRCUITO PARANAENSE DE CROSS COUNTRY - 3ª ETAPA - ABR/11

Sábado 09/04 aconteceu em Araucária/PR a terceira etapa do Circuito Paranaense de Corridas Cross Country, com a organização da Naventura. A prova teve largada no Chácara Nicolau, na localidade de Palmital, e percorreu 12km pelas estradas da região. O trajeto, que apresentou altimetria bem variada, estava bem pesado devido às chuvas. O representante dos Gapianos foi o Gula, que chegou em quinto lugar na sua categoria, com 1h03'13". Final de semana que vem tem mais - Duathlon em Rio Branco do Sul. E durante essa semana não perca o post de um novo vídeo, dessa vez uma corrida de aventura.

INFOGAP - GRAMADOS DO PALHA

Hoje o blog dos Gapianos traz uma dica para quem quer curtir um vôo de parapente em um lugar de paisagem singular. Domingo, na segunda etapa do Circuito Paranaense de Cross Duathlon organizado pela Naventura, conhecemos o Gramados do Palha.

Com estrutura para camping, churrasqueiras, refeições o lugar ainda tem uma vista privilegiada do Morro da Palha, um dos locais mais tradicionais de vôo de parapente do Estado. Falando em parapente, eles levam, em veículos 4x4, os clientes até o topo do morro para o salto com equipamento duplo.

Para saber mais, e conferir a dica, entre no site www.gramadosdopalha.com.br e confira tudo que eles oferecem. Amanhã tem mais post. Tudo sobre a 3ª Etapa do Circuito Paranaense de Cross Country, com participação dos Gapianos.

TREINO INDOOR

Antes de você transformar aquela esteira em um "cabide de roupas" veja que ela pode ajudar em um treino consistente, poupar suas articulações e escapar dos humores do tempo ao ar livre. A seguir dez motivos para você realizar um treino indoor:

1. É o único jeito de fazer um treino de ritmo em uma manhã fria e chuvosa; 2. É uma opção para quem não tem rotina ou vive sem tempo; 3. Com maior amortecimento a esteira não carrega tanto as articulações; 4. Não há risco de torcer o pé em um buraco, já que o piso é plano; 5. Não precisa carregar nada, a hidratação está sempre à mão; 6. Você é obrigado a manter o ritmo, senão cai da esteira; 7. Em esteiras mais modernas você simula trajetos de provas como a São Silvestre; 8. Você pode fazer tiros em subida, sem ter que procurar ladeiras pelo bairro; 9. É mais seguro correr na esteira que nas ruas das grandes cidades, pelo trânsito e pela segurança; 10. Você pode observar no espelho sua postura, passada e até a pisada. Amanhã tem mais post e no final de semana tem competição. Fique ligado no blog dos Gapianos.

QUALIDADE DE VIDA - CONTROLE A FOME III

Quarta feira é dia da seção "qualidade de vida" entrar no ar. Hoje daremos continuidade à série de dicas para você tentar driblar a fome, sem sofrimento. Vamos lá então para a dica número três.

A dica é comer muita fibra. Ela suga a água do seu corpo e dos alimentos e a transporta para o trato intestinal, promovendo a saciação ao final da refeição. As fibras formam um gel, que forra a parede do estômago, retardando o seu esvaziamento. A sugestão é ingerir de 25 a 35 gramas de fibra diariamente (entre 3 e 5 colheres de linhaça).

Nas próximas quartas mais dicas. Continue acompanhando o blog dos Gapianos. Teremos mais novidade em breve - estamos trabalhando para colocar no ar alguns vídeos das nossas corridas de aventura - aguarde!

2ª ETAPA CROSS DUATHLON - ABR/11

Domingo, 03/04, os Gapianos correram a 2ª Etapa do Circuito Paranaense de Cross Duathlon, disputado nas trilhas de Campo Magro - PR, com 3km de corrida, 12km de bike e fechando com 3km de corrida.

A prova estava complicada, com muita lama e variações de altimetria bem significativas, que exigiu bastante dos competidores. Os Gapianos foram representados pelos atletas Roja, Brigi, Gula e Docas. Brigi fez o pódio na categoria feminina 35-39 anos, ficando com o segundo lugar. Gula fez o 7° tempo e Roja o 8° na categoria masculina 35-39 anos. Já a Docas abandonou a prova por problemas técnicos.

Acima, como prometemos, mais uma inovação - o video da prova captado do capacete do Roja. Essa semana tem mais posts, ínclusive na nossa nova seção - vídeos. Na nossa galeria de imagens mais fotos da competição.

MAPAS E ROTAS VIII

Acompanhe no post de "mapas e rotas" de hoje o percurso do Cross Duathlon desse domingo, 03/04, onde a equipe Gapiana competiu com 4 atletas: Roja, Brigi, Docas e Gula. A Prova foi realizada em Campo Magro/PR. Abaixo o link com todos os detalhes de tempo, altimetria e distância:

http://runkeeper.com/user/RojaGapianos/activity/30486982

Durante a semana mais informações sobre a prova, que teve pódio Gapiano. Também fique ligado, que tem novidade: O vídeo de tudo que aconteceu durante a prova. Aguarde e continue acompanhando o blog Gapiano.

CUIDE DO SEU TÊNIS

No post de hoje vamos falar sobre os cuidados que você deve ter para que o seu grande companheiro de corrida - seu tênis - dure mais. Abaixo alguns cuidados para manutenção e conservação:

1. Nunca use máquina de lavar, ou deixe de molho ou enxague-o debaixo da torneira.

2. Use sabão neutro, sem alvejantes ou detergentes.

3. Limpe somente a parte externa. Depois de limpar, retire o sabão neutro com pano úmido.

4. Para higienização da parte interna utilize antisépticos.

5. Em tênis com cabedal de nobuk ou camurça nunca use escovas com cerdas.

6. Para secar coloque na sombra, com o solado para baixo. Nunca use secadoras de roupas, secador de cabelos, ou fornos. Não colocar atrás da geladeira ou expor ao calor extremo.

Essas são as dicas para você cuidar do seu tênis, e dessa forma conservá-lo por mais tempo. Amanhã tem Cross Duathlon. Acompanhe o blog que nessa competição tentaremos estrear novos aparatos tecnológicos. Veja nos próximos posts.

AVISOS E CALENDÁRIO X

Hoje o post da seção avisos e calendários traz algumas das provas que vão acontecer agora no mês de abril. Se você tiver interesse em participar corra, pois muitas já estão em fase final de inscrição.

03 - Cross Duathlon - Campo Magro

03 - Duathlon Aquático Triativa - Graciosa Country Club

09 - Cross Country Naventura - 3ª Etapa

10 - IX Travessia do Ribeiro - Bombinhas

17 - VIII Corrida do Exército 10K

17 - Duathlon Prova de Rua - 1ª Etapa

19 - 4ª Etapa Circuito Lua Cheia

24 - 2ª Etapa Campeonato Paranaense de Sprint Triathlon - Maringá/PR

30 - Corrida do Caqui - 10k

Para você que nos acompanha e quer maiores informações sobre as provas acima, entre em contato pelo e-mail gapianos@gapianos.com que teremos satisfação em ajudá-lo. Continue acompanhado - fim de semana tem prova!