MEIA MARATONA DAS PRAIAS - ITAPOÁ/SC - OUT/10

Sábado 30/10, os Gapianos participaram da 2ª edição da Meia Maratona das Praias, realizada na cidade de Itapoá, litoral norte de Santa Catarina. A organização foi da Naventura Marketing
Esportivo.

O representante dos Gapianos foi o Gula, que correu a prova dos 10km. Uma corrida bem desgastante, pois é toda feita na areia da praia. Outro complicante na competição de ontem foi o vento forte nos primeiros cinco quilômetros, que causou muita resistência. Nosso representante cumpriu a prova em 49 minutos, conseguindo assim o 1° lugar na categoria (35-39 anos), e o 9° lugar no geral.

Na foto acima, o portal de largada, momento que antecedeu o aquecimento para prova.

ESPORTES DE AVENTURA - SANDBOARD

Sandboard é um esporte de aventura que surgiu por volta de 1986 em Florianópolis/SC, criado por surfistas como alternativa para o surf quando o mar não oferecia condições.

Sua prática consiste em descer dunas de areia com uma prancha similar a da prática de snowboard, utilizada para descer montanhas na neve. A prancha, hoje em dia, é feita de fibra de carbono, mas o esporte pode ser praticado com pranchas de madeira e até descida sobre um papelão.

Na foto acima o Gula e a Docas em Florianópolis, próximo à praia da Joaquina, berço do esporte.

CORRENDO POR AI - PARQUE SÃO LOURENÇO

O post de hoje da seção "correndo por ai" vai falar sobre mais um parque que é uma boa opção para quem quer correr, e mora na região dos bairros do São Lourenço, Bom Retiro, Ahú, Abranches e proximidades.

O Parque do São Lourenço abriga uma diversidade de atividades. Lá está localizado o Centro de Criatividade de Curitiba, que oferece vários cursos, e a sede do Clube de Criação do Paraná. Na área esportiva oferece uma pista para carrinho de rolimã e academias ao ar livre instaladas pela prefeitura.

Mas falando sobre corrida, a pista é que interessa. A pista do parque é compartilhada com uma ciclovia, e como no Barigui, também circunda o lago. A sua extensão é de 1.640m, totalmente de pavimento asfáltico, com aclives e declives bem leves. Uma ótima opção para quem gosta de correr em parques.

É isso ai! A qualquer momento, mais um post da seção correndo por ai.

QUALIDADE DE VIDA - BEBA MAIS ÁGUA

Dando continuidade a nossa série qualidade de vida, hoje vamos falar sobre um importante hábito pata praticantes ou não de atividades físicas: Beber água.

Tomando em média um litro de água por dia, você combate a indisposição, diminui a fome, melhora a saúde da pele, melhora a absorção dos nutrientes e se você pratica esportes, ajuda na melhora do desempenho nos exercícios. Dos outros muitos benefícios, a água também ajuda a emagrecer.

Até a próxima quarta, com mais dicas de qualidade de vida.

PASSEIO CICLÍSTICO - OUT/10

Domingo 24 de outubro foi realizado o passeio ciclístico do Extra. Estivemos prestigiando o evento que teve início por volta das 8h30, com mais de 1.000 participantes, que tomaram seis quadras da av. Presidente Kennedy.

O passeio saiu do supermercado Extra, na Kennedy, e seguiu por 7 km até chegar ao terminal do Carmo, passando pelas ruas Des. Westphalen e pela av. Marechal Floriano Peixoto. Ao final foram sorteadas bicicletas e brindes.

Na nossa galeia de fotos, mais imagens do evento.

4ª ETAPA CIRCUITO PARANAENSE DE CROSS DUATHLON - OUT/10

Sábado 23 de outubro participamos da 4ª etapa do circuito paranaense de cross duathlon, que foi realizado no parque Cambuí, na cidade de Campo Largo - PR.

A prova estava muito bem organizada e foi bastante desgastante. Ao todo foram percorridos 21 quilômetros, divididos em 3km de corrida, 15km de bicicleta e para fechar mais 3km de corrida.

Representando a equipe Gapiana, o Roja que chegou em 6° lugar, com 1h12min de prova, e o Gula fazendo o pódio com o 3° lugar em 1h09min de prova. Na nossa galeria de fotos todas as fotos da corrida, tiradas pelo Zé que acompanhou e torceu pela galera no evento.

SERRA DA MANTIQUEIRA - OUT/10

Hoje, no post sobre a viagem a Minas Gerais, vamos falar sobre alguns picos da Serra da Mantiqueira, no sul do Estado, próximos à cidade de Marmelópolis.

No local encontram-se algumas das montanhas mais altas do Brasil, que oferecem dezenas de trilhas e várias oportunidades para quem quer praticar montanhismo, mountain bike, trekking e outros esportes de aventura.

Dentre esses picos, destacam-se o Pico dos Marins com 2.421m, o Pico do Marinzinho com 2.432m, a Pedra Redonda com 2.353m e o Pico do Itaguaré com 2.308m. Os Gapianos já estão em planejamento para ir até lá praticar montanhismo.

Na foto acima o Roja em uma das estradas da região, com a neblina típica da serra. No nosso álbum, mais fotos.

MUSEU DO MONTANHISMO - MG - OUT/10

Voltando para série especial de posts sobre a cidade de Marmelópolis (MG), hoje vamos falar sobre o museu do montanhismo, instalado na Pousada Maeda aos pés do Pico Marinzinho, com 2.432 metros.

O Museu foi idealizado por Hideki Maeda um dos mais experientes montanhistas do país, que realizou inumeras travessias, escaladas e expedições pelo Brasil e pelo mundo, sendo um dos desbravadores da região situada ao sul de Minas Gerais, na Serra da Mantiqueira. O local disponibiliza a exposição de mais de 200 fotos e materiais de montanhismo.

Na foto acima o Roja com o Maeda, na entrada do museu do montanhismo. Veja mais fotos na nossa galeria.

QUALIDADE DE VIDA - NÃO FUME

Hoje é quarta-feira, dia do post sobre qualidade de vida. Vamos falar hoje sobre um hábito que deve ser abandonado, pois influencia diretamente na saúde, prejudicando qualquer tipo de prática esportiva.

Para quem já fumou, sabe o quanto é difícil parar, mas ai vão algumas dicas para você que ainda fuma, e quer parar: 1. A melhor época para deixar o cigarro é imediatamente; 2. Jogue fora tudo que esteja relacionado ao hábito de fumar (isqueiros, cinzeiros, etc.); 3. Diga a seus familiares e amigos que está parando de fumar e quenão lhe ofereçam; 4. Substitua os momentos de fumar por atividades que lhe deem prazer; 5. Lembre-se que às vezes é necessário insistir no processo para que se deixe de fato o cigarro; 6. Para combater a ansiedade pratique atividades físicas.

É isso ai, lembre-se dos benefícios que você terá ao deixar de fumar. Semana que vem tem mais post sobre qualidade de vida.

CACHOEIRA DOS PADRES - MARMELÓPOLIS - OUT/10

No feriado do dia 12/10, alguns dos Gapianos estiveram em Minas Gerais, na cidade de Marmelópolis, localizada no coração da Serra da Mantiqueira, onde estão algumas das montanhas mais altas do Brasil, mas esse é assunto para o próximo post.

Na segunda dia 11, o Roja, Brigi e a Sheila, fizeram um trekking até a Cachoeira dos Padres, entre as cidades de Marmelópolis e Passa Quatro, um complexo de três cachoeiras, consideradas as mais belas da região. Para entrar cobra-se uma pequena taxa de R$ 1,00 por pessoa.

Veja mais fotos desse trekking na nossa galeria de fotos e aguarde as novas postagens sobre essa viagem.

CIRCUITO DE CORRIDAS CAIXA - OUT/10

Aconteceu ontem, domingo 17/10 em Curitiba, a 8ª etapa do Circuito de Corridas Caixa, que ao longo do ano passa por 10 cidades brasileiras incentivando a corrida de rua.

A largada foi às 8h15, na praça Nossa Senhora Salete, em frente à Assembléia Legislativa. Os Gapianos estavam presentes, representados pelo Gula, na corrida dos 5Km, que passou pelos bairros do Centro Cívico, Alto da Glória e Cabral.

Mais uma vez ficamos bem perto do pódio. Com o tempo oficial de 25min. e 50seg., o representante dos Gapianos terminou a corrida em 4° lugar na sua categoria.

HUMORDAÇADOS - OUT/10

Sábado, 16/10, fizemos mais um programinha cultural. Dessa vez fomos até o Teatro Regina Vogue, no Shopping Estação, assistir a peça Humordaçados.

Uma comédia muito legal, com produção curitibana, onde os atores improvisam o tempo todo, com participação ativa da platéia sugerindo temas para que eles montem as esquetes.

Fica a dica! Vale a pena. Só se apresse que domingo 17/10 é a última apresentação dessa temporada. Nós hoje vamos que vamos para o cinema, é dia de assistir o Tropa de Elite 2.

INFOGAP - HORÁRIO DE VERÃO

A meia noite do desse sábado, 16/10, começa o horário de verão, e você deve adiantar em uma hora o relógio. Esse horário acontece pela 40ª vez, e só as regiões Sul, Sudeste e Centro Oeste devem fazer esse acréscimo de uma hora.

O principal objetivo do horário de verão é diminuir a demanda de energia máxima durante o horário de pico de carga no sistema elétrico brasileiro. Estima-se que há 5% de economia de energia nesse período. Uma curiosidade é que, o horário de verão sempre começa no terceiro fim de semana de outubro e termina no segundo fim de semana de fevereiro.

Já o corpo sofre um pouquinho com a mudança de horário, fique atento. O corpo demora um pouco para se adaptar quando o relógio bilológico é alterado, podendo causar irritação, cansaço e em alguns casos até insonia. As dicas para evitar esses efeitos são a pratica de exercícios e uma alimentação mais leve.

CORRENDO POR AI - PARQUE BARIGUI

A seção correndo por ai apresenta uma nova série de posts sobre lugares para praticar corrida. Além de outras cidades, agora também apresentaremos algumas opções para correr por aqui, em Curitiba.

Hoje então vamos falar do parque Barigui. Localizado entre o bairro do Champagnat e Mossunguê o parque oferece várias opções para quem quer praticar esportes. Tem lugar para bike, skate, etc.

Mas como estamos falando de running, corrida ou como queira chamar, o Barigui oferece uma pista, que em torno ao lago tem 3.300 metros, com um excelente piso para correr. Se você quiser aprimorar a forma de correr, existem várias "barraquinhas" com assessorias para supervisionar a atividade (se precisar de indicação mande um e-mail para nós).

A qualquer post voltamos com mais um "correndo por ai", de algum lugar em Curitiba ou outra cidade.

QUALIDADE DE VIDA - DURMA BEM

Continuando nossa série de posts sobre qualidade de vida, hoje vamos falar sobre dormir bem, pois tão importante como praticar atividades físicas é proporcionar ao corpo essa recuperação.

Então lá vão as dicas de hoje: 1. Tenha horários regulares para dormir e despertar, tendo como base 8 horas diárias; 2. Crie no seu quarto um ambiente agradável ao sono, arejado, limpo e arrumado; 3. Coma pouco e pelo menos 2 horas antes de dormir; 4. Após o jantar, pratique atividades relaxantes como ler ou ouvir música; 4. Apague as luzes. No escuro é mais fácil desativar os sentidos e relaxar; 5. Use roupas confortáveis; 6. Tome um banho morno antes de dormir, isso ajuda a relaxar os músculos; 7. Não fique pensando em problemas ao deitar, pois isso dificulta o relaxamento.

Por hoje é isso ai! Semana que vem tem mais, até lá.

CORITIBA 101 ANOS - OUT/10

Hoje é dia de comemoração para a "torcida Gapiana", pelo menos para a metade coxa-branca dos Gapianos, pois 12 de outubro é a data de aniversário do Coxa.

Apesar das fracas campanhas nos últimos campeonatos, e da queda para segunda divisão ano passado, continuamos torcendo e acompanhando o "verdão", se não no campo, pela TV, rádio, etc.

Nos próximos posts da seção "torcida Gapiana" esperamos poder dar a notícia da volta para a primeira divisão e relembrar outras passagens nossas pelos campos e comemorações futebolísticas.

ESPORTES DE AVENTURA - PAINTBALL

Paintball é um esporte que simula um "combate" entre duas equipes utilizando carregadores que que atiram bolinhas de tinta que estouram ao atingir o adversário, deixando assim a marca que este está elimindao do jogo.

Existem várias formas de jogar paintball. A mais comum é em um campo com obstáculos artificiais, onde cada equipe tem o objetivo de capturar a bandeira do "inimigo" sofrendo o menor número de baixas possível.

Os Gapianos, além dessa modalidade, jogam em ambiente natural (mato), preferencialmente à noite. A foto acima é o resultado de um tiro certeiro durante um dos nossos jogos. Um lembrete! Sempre que for praticar paintball utilize material completo de segurança, pois os marcadores podem causar ferimentos.

5ª ETAPA CIRCUITO PARANAENSE DE CROSS COUNTRY - OUT/10

Sábado, dia 9 de outubro, aconteceu em Campina Grande de Sul/PR, a quinta etapa do circuito paranaense de cross country. Foram 12 quilômetros de corrida por estradas rurais próximas à cidade. A corrida foi muito bem estruturada e organizada, exigindo bastante dos competidores com várias subidas acentuadas durante o percurso, especialmente no km 7 e no km 10, essa quase na chegada. Os Gapianos foram representados pelo Gula, que cumpriu a prova em 1h05' e chegou em 4° lugar na categoria em que competiu. Faltou muito pouco (26 segundos) para o pódio. Nos próximos finais de semana tem mais, acompanhe!

SUBIDAS E SUBIDAS 008 - RUA DR. ROBERTO BARROSO

A seção "subidas e subidas" de hoje muda um pouco de região, e vai até o bairro do Bom Retiro para comentar sobre a subida da Rua Dr. Roberto Barroso.

Essa é uma rua de ligação entre o Bom Retiro e importantes bairros da cidade, como Centro, Pilarzinho e Mercês. A subida começa na rua Dom Alberto Gonçalves e vai até a Rua Jacarezinho, percorrendo ao todo 850 metros.

Essa subida tem um grau de dificuldade 8,5, pela inclinação e pela distância, e foi percorrida de bicicleta. Mas atenção! O movimento de carros é intenso. Semana que vem tem mais.

INFOGAP - DOE SORRISOS

Terça-feira, 12 de outubro, é dia da criança. Como todo ano acontece, a Associação dos Amigos do São Lourenço está realizando a "Festa das Crianças", e pede donativos - veja lista abaixo:

- Brinquedos novos ou usados; Bonecas, jogos, bolas, carrinhos, 1,99 e outros (evite doar brinquedos que lembrem armas);
- Roupas e calçados infantis;
- Alimentos não perecíveis;
- Livros infantis.

As doações podem ser feitas durante todo o mês de outubro, no seguinte local: CCPR (Clube de Criação do Paraná - Rua Mateus Leme, 4700). As doações serão entregues pela Associação nos dias 04, 11, 18 e 25 de outubro.

Participe e ajude nesta causa!

QUALIDADE DE VIDA - ALIMENTAÇÃO

Vamos começar hoje uma nova série de posts. Dessa vez com tempo determinado de 8 semanas, onde postaremos de forma bem simples dicas de qualidade de vida e saúde. Essas dicas são encontradas em várias reportagens de revista e sites na internet. Nada profissional, apenas apanhados que achamos interessantes, somente com função informativa.

Começaremos com o post sobre alimentação saudável. Seguem então as dicas: 1. Diminua a ingestão de açúcar; 2. Não belisque entre as refeições; 3. Utilize frutas e iogurtes light para fazer lanches; 4. Evite refrigerantes; 5. Evite alimentos fritos, dê preferência a grelhados e cozidos; 6. Comece as refeições com umprato de salada; 7. Reduza o consumo de carnes gordas e embutidos; 8. Consuma mais fibras e peixes; 9. Evite o consumo excessivo de sal.

Na próxima quarta, outras dicas. Até lá!

ESPORTES DE AVENTURA - TIROLESA

Tirolesa é uma atividade esportiva de aventura originária da região do Tirol, na Áustria. Essa atividade consiste em atravessar um obstáculo natural (rio, lago, canyon, etc.) através de um cabo ancorado em ambos os lados desse obstáculo. O praticante é preso por uma "cadeirinha" de alpinismo, presa a roldanas.

É um esporte que exige pouco esforço físico do praticante, porém muita coragem. É uma das praticas que causa maior descarga de adrenalina no praticante, que contempla paisagens de um ângulo diferenciado e geralmente de grande altura.

Na foto acima o Roja realizando a tirolesa durante a primeira etapa do circuito Extremaventura 2010, em São José dos Pinhais.

ANIVERSÁRIO - OUT/10

Depois de assistirmos o "showzaço" do Marco Luque (CQC) na sexta, sábado comemoramos o aniversário da Brigi. Todo mundo compareceu e a festança foi até tarde, para desespero dos vizinhos.

Durante a festa já definimos uma "pré data" para o Pesadelo Gapiano Feminino 2010. Para organizar a coisa, já que deveremos ter um recorde de inscritas, as inscrições estarão valendo entre 13 de outubro e 30 de outubro. Logo teremos maiores informações.

CORRENDO POR AI - ARAUCÁRIA/PR

A cidade de Araucária faz parte da Região Metropolitana de Curitiba, e fica a uma distância de 27km do centro da Capital. Com população estimada em aproximadamente 117.000 pessoas, é a cidade que abriga a refinaria Presidente Getúlio Vargas, da Petrobrás.

Outro ponto forte é a agricultura. E foi na zona rural da cidade que fomos correr. Era dia de treinamento para a 4ª Etapa do Paranaense de Cross Country, que infelizmente não pudemos comparecer.

Ao todo percorremos 12km correndo em estradas de chão, que cortam vários tipos de plantações. Participaram da corrida o Gula e o Roja. Envie também a sua notícia para a seção "correndo por ai" - gapianos@gapianos.com