BENEFÍCIOS DA CORRIDA

Correr não exige grandes equipamentos. Basta um tênis apropriado, shorts, camiseta e um monitor cardíaco, peça bastante importante para a prática do esporte.

Além de melhorar a saúde, a corrida ajuda no emagrecimento, previne doenças, aumenta o fôlego, além de aliviar o estresse. Para muitos corredores é durante um treino, uma prova corrida é onde surgem grandes idéias.

Mas como começar a correr? Alterne treinos, começando pela caminhada, jogging (caminhada rápida) com intervalos de 2 a 3 minutos. É sempre importante prestar atenção no que seu corpo está "dizendo". A prática de musculação de 2 a 3 vezes por semana ajuda a fortalecer a musculatura inferior e prevenir lesões.

Essa dica é importante: Lembre-se sempre de consultar o seu médio antes de iniciar qualquer ativiadade física.

Hoje tem a 3ª Etapa da Corrida da Lua Cheia, e sábado 19/03 tem a 7ª Corrida Noturna da Unimed, todas com participação em massa dos Gapianos. Não percam nos próximos posts os resultados das provas.