Continuando nossa série de posts sobre qualidade de vida, hoje vamos falar sobre dormir bem, pois tão importante como praticar atividades físicas é proporcionar ao corpo essa recuperação.Então lá vão as dicas de hoje: 1. Tenha horários regulares para dormir e despertar, tendo como base 8 horas diárias; 2. Crie no seu quarto um ambiente agradável ao sono, arejado, limpo e arrumado; 3. Coma pouco e pelo menos 2 horas antes de dormir; 4. Após o jantar, pratique atividades relaxantes como ler ou ouvir música; 4. Apague as luzes. No escuro é mais fácil desativar os sentidos e relaxar; 5. Use roupas confortáveis; 6. Tome um banho morno antes de dormir, isso ajuda a relaxar os músculos; 7. Não fique pensando em problemas ao deitar, pois isso dificulta o relaxamento.
Por hoje é isso ai! Semana que vem tem mais, até lá.
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